Sarapan penting bagi mereka yang sedang melakukan diet. Dengan sarapan, Anda dapat mengontrol rasa lapar sepanjang hari dan membantu menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan membutuhkan konsumsi kalori yang dibatasi. Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Merencanakan makanan Anda sebelumnya dapat membantu Anda memantau jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap kali makan.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus sangat berhati-hati dengan apa yang Anda makan untuk sarapan.
Makan sarapan yang tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif.
Itu bisa mengontrol rasa lapar Anda sepanjang hari.
Namun, perlu juga diperhatikan bahwa waktu sarapan baik untuk diet:
Berikut waktu sarapan yang baik untuk diet:
Dilansir NDTV, Head of Nutritionist di Columbia Asia Hospital, Bangalore Pavithra N Raj mengatakan sarapan berarti berbuka puasa selama 10 jam.
Misalnya jika seseorang makan malam pada jam 8 malam, dia akan berbuka puasa setelah 10 sampai 12 jam dengan sarapan.
Sarapan dapat dilakukan antara pukul 7 pagi hingga 9 pagi atau dalam dua jam setelah bangun tidur.
Sarapan berprotein tinggi selalu baik untuk menurunkan berat badan karena mengurangi risiko penumpukan lemak di tubuh.
Protein tinggi membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari. Karbohidrat dalam jumlah tertentu juga dibutuhkan karena akan memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari.
Ahli diet Kamal Yadav menambahkan bahwa sarapan yang sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sehat.
Waktu terbaik untuk sarapan adalah dalam dua jam setelah bangun tidur. Semakin cepat Anda bangun untuk sarapan, semakin baik untuk metabolisme Anda.
Sarapan membantu mengurangi nafsu makan. Makan di pagi hari sangat mengurangi rasa lapar dan mengidam sepanjang hari. Ini juga membantu mencegah beberapa penyakit.
Apa pilihan sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan?
Ahli gizi Diksha menjelaskan pilihan sarapan terbaik. Sarapan harus mengandung semua kelompok makanan seperti karbohidrat, protein dan serat.
Beberapa pilihan menu sarapan yang enak untuk diet:
1. Sandwich sayuran dengan susu kedelai
2. Sayuran oat dengan susu atau buttermilk
3. Quinoa dengan susu oat
4. Sambal kelapa dengan santan
5. Burger tahu dengan susu
6. Roti chapati dengan lassi (yogurt)
7. Telur dengan buttermilk atau susu
Memulai hari dengan sarapan yang sehat memang sangat bagus. Jadi ketahuilah selalu waktu sarapan mana yang tepat untuk diet Anda!
Menonton video “Rekomendasi sambal buat kamu“
[Gambas:Video 20detik]
(nwy / sobat)