LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Dibutuhkan setidaknya 300 menit per minggu bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, atau menjaga kestabilan berat badan. Ini berdasarkan sebuah studi.
Dalam hal ini, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat, Anda tidak hanya perlu mengubah pola makan tetapi juga menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat termasuk olahraga.
Dilansir dari Times of India, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, seseorang perlu menghabiskan waktu dengan berkeringat untuk menurunkan berat badan.
Agar seseorang kehilangan sekitar 1 pon atau setengah kilogram mereka perlu membakar 3000 kalori yang membutuhkan banyak latihan.
Sesuai penelitian, untuk membakar kalori sebanyak ini, seseorang perlu berolahraga sekitar 300 menit per minggu atau satu jam per minggu selama lima hari.
Peneliti juga menunjukkan bahwa pada mereka yang rajin berolahraga, terjadi proses perubahan kadar leptin. Leptin sendiri merupakan salah satu hormon terpenting dalam tubuh yang mengirimkan sinyal ke otak saat Anda tidak lapar dan berhenti makan.
Ketika berbicara tentang olahraga untuk menurunkan berat badan, Anda dapat memilih jenis apa pun yang Anda bisa dan sukai. Baik itu jalan kaki, lari, atau bersepeda, semua aktivitas fisik ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, Anda harus cukup konsisten dan melakukannya untuk waktu yang lama.
Tapi ingat, hanya berolahraga tidak bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Anda tetap perlu merumuskan pola makan dan pola istirahat yang tepat.