Tingkat Kolesterol. (Shutterstock)
Kelelahan setelah melakukan aktivitas yang tergolong ringan bisa jadi pertanda tingginya kolesterol.
SuaraKaltim.id – Kolesterol adalah zat seperti lilin dan lemak yang diproduksi oleh hati. Meski penting untuk pembentukan membran sel, vitamin D, dan hormon tertentu, terlalu banyak waxing sangat berbahaya bagi kesehatan.
Bahkan kadar kolesterol yang cukup tinggi bisa memicu penyakit kardiovaskular. Kelelahan setelah melakukan aktivitas yang tergolong ringan bisa jadi pertanda tingginya kolesterol. Kelelahan ekstrem yang disertai sesak napas sering kali sejalan dengan gejala kondisi tersebut.
Terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat secara langsung mempengaruhi jantung dan meningkatkan penyakit jantung. Kadar kolesterol yang tinggi juga meningkatkan risiko serangan jantung.
Gejala kolesterol tinggi dikutip dari Mengekspresikan, termasuk:
- Angina
- Nyeri dada
- Mual
- Kelelahan yang ekstrim
- Sulit untuk bernafas
- Sakit leher, rahang, perut bagian atas atau punggung
- Mati rasa atau dingin di ekstremitas
Pola makan merupakan salah satu cara yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol tinggi. Anda bisa mengonsumsi makanan yang berasal dari keluarga umbi-umbian, seperti wortel.
Asupan wortel yang tinggi dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol. Sebuah studi di The American Journal of Clinical Nutrition, pernah meminta partisipan makan 200 gram mental wortel untuk sarapan setiap hari selama 3 minggu.
Alhasil, para partisipan pun mengalami penurunan kadar kolesterol hingga 11 persen setelah 3 minggu. Selain mengonsumsi wortel, Anda juga perlu mengurangi makanan berlemak.
Makanan yang mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL, jenis kolesterol berbahaya yang mengguncang bagian dalam arteri Anda.
Adapun makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain daging, sosis, mentega, kue dan biskuit, krim dan keju.
Ahli diet Helen Bond, mengatakan kolesterol dapat berubah cukup cepat dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat.