PR CIREBON – Bagi anda yang suka atau suka mengkonsumsi vitamin C harus mengetahui rekomendasinya agar tidak ada kekurangan atau kelebihannya, sehingga baik untuk tubuh.
Vitamin C yang juga dikenal dengan asam askorbat memiliki banyak khasiat bagi tubuh, seperti antioksidan, pencegah peradangan, stres, bahkan anti bakteri.
Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc. dari Ikatan Gizi Indonesia, mengatakan sesuai dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan RI untuk Angka Kecukupan Gizi 2019, kecukupan asupan vitamin C ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Baca juga: Bicara Bantuan Sosial, Mensos Risma mengaku akan transparan dan memperbaiki sistem datanya
Vitamin C sendiri bisa didapatkan dari buah dan sayur. Misalnya jambu biji yang mengandung 125 mg vitamin C / buah, 70 mg jeruk / buah, 80 mg brokoli, dan 50 mg kembang kol.
Laki-laki berusia 16 tahun sampai di atas 80 tahun 90 mg per hari, sedangkan untuk wanita 75 mg per hari. Untuk memberikan efek kesehatan yang optimal, kadar vitamin C dalam tubuh perlu dijaga.
Selain itu vitamin C juga merupakan nutrisi penting yang harus didapatkan dari makanan sehari-hari.
Baca Juga: Varian Corona Ditemukan di Inggris, Ilmuwan Pfizer Sebut Vaksin Efektif Terhadap Jenis Virus Baru
“Konsumsi vitamin C bisa disesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan setiap hari. Asupan vitamin C dari makanan bisa mencapai 200 mg / hari, namun bagi kaum muda yang aktif dan sering melakukan olah raga, jumlah tersebut kurang mencukupi. , “kata Saptawati. dari Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari AntaraNews.