Jika memang benar makanan dapat mempengaruhi kesehatan kulit wajah, maka inilah saat yang tepat untuk menghindari makanan yang dapat memicu terjadinya penuaan dini. Memang benar jika tidak ada makanan yang membuat Mama kembali menjadi remaja.
Namun, ada makanan yang dipercaya dapat memperlambat penuaan yang dapat meningkatkan kekebalan pada kulit dan juga menjaga kulit wajah tetap sehat dan cerah. Karena itu, Popmama.com rangkum 10 makanan anti aging untuk bunda muda, apa yang kamu lakukan?
1. Enzim yang ada dalam nanas
Pexels / Karolina Grabowska
Buah tropis ini dapat membantu kulit wajah mama menjadi lebih lembab dan kenyal. Nanas kaya akan mineral yang dibutuhkan untuk mengaktifkan enzim yang disebut prolidase.
Prolidase menghasilkan asam aminoprolin untuk pembentukan kolagen di kulit, yang berperan dalam pengencangan dan penguncian kulit.
2. Manfaat flavanol dalam dark chocolate
Pexels / Pixabay
Ternyata gelapcokelat memiliki manfaat kesehatan untuk anti penuaan. Cokelat hitam mengandung flavanol yang dipercaya bermanfaat untuk penampilan kulit dengan meningkatkan aliran darah ke kulit wajah.
Selain itu kandungan flavanol ini mampu menyerap radiasi sinar UV sehingga akan melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung yang dapat merusak kesehatan kulit.
3. Vitamin C dalam lemon dan air jeruk nipis
Freepik / stockking
Setiap manusia membutuhkan vitamin C untuk menjaga kesehatan. Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit secara optimal.
Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dan jeruk nipis dapat membantu membuat kulit wajah tampak lebih cerah dan bersih.
Sebuah studi yang diterbitkan di JurnaldariKlinisNutrisi Tercatat bahwa wanita yang banyak mengonsumsi lemon dan jeruk nipis akan memiliki kulit yang lebih halus dan kerutan yang lebih sedikit.
4. Antioksidan dalam blueberry
draxe.com
Buah beri ini sangat kuat karena mengandung lebih banyak antioksidan daripada hampir semua buah lainnya.
Blueberry dapat memberikan perlindungan dari radikal bebas. Selain itu, kandungan yang terdapat pada blueberry dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari. Vitamin C di dalamnya juga dapat membantu mencegah keriput pada wajah.
Pilihan Editor
5. Kandungan air pada buah semangka sebagai pelindung dari sinar UV
Pixabay / BarbaBELLE
Mengkonsumsi semangka di musim panas akan membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan terlihat lebih sehat serta lebih lembap. Semangka memiliki khasiat yang menjadikannya tabir surya alami yang akan melindungi kulit Anda dari sinar UV.
Selain itu, buah semangka dapat membantu menghilangkan flek hitam akibat paparan sinar matahari langsung dan membuat kulit yang tampak kusam menjadi lebih cerah. Kandungan air yang tinggi pada semangka akan membuat kulit Anda terhidrasi dan kering.
6. Menjaga elastisitas kulit wajah dengan buah alpukat
Pixabay / endriqstudio
Sama seperti omega-3 yang ditemukan pada salmon, alpukat mengandung asam lemak pencegah peradangan yang dapat menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik.
Makan alpukat bisa membantu melembutkan kulit wajah serta menjaganya tetap kenyal dan sehat.
Mama bisa mencoba berbagai cara makan alpukat. Tambahkan ke dalam salad, berteman dengan roti bakar, atau diolah menjadi puding agar menambah variasi pada Mama dalam menyantap alpukat agar tidak bosan.
7. Asam Ellac untuk mengurangi garis halus pada buah delima
Freepik / Goffkein
Delima atau delima mengandung senyawa yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Selain itu, buah delima dipercaya dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga kolagen yang ada.
Asam elagis apa yang ada di buah delima bisa membantu menghilangkan garis halus yang disebabkan oleh sinar UVB. Semakin lembap kulit wajah yang Anda miliki, semakin kecil kemungkinan Anda memiliki kerutan yang muncul sejak dini.
8. Vitamin D dari jamur yang dapat menghidrasi kulit
shawglobalnews.com
Jamur adalah salah satu dari sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D, yang kebanyakan orang tidak memiliki cukup vitamin D. Vitamin D akan membantu menyembuhkan jerawat di wajah.
Selain itu kandungan polisakarida pada jamur dapat menghidrasi kulit sehingga membuat kulit wajah menjadi lebih lembut dan halus.
9. Kandungan vitamin A pada wortel dapat meregenerasi kolagen yang rusak
Pexels / Mali Maeder
Wortel kaya akan vitamin A yang membantu memulihkan dan meregenerasi kolagen yang rusak. Kolagen sangat penting untuk elastisitas dan meregenerasi sel-sel kulit agar tetap terlihat kencang dan sehat.
Wortel juga dapat membantu merawat kulit kering dan mengangkat kulit mati. Selain itu kandungan vitamin A pada wortel akan mengurangi produksi minyak berlebih pada wajah sehingga membuat wajah semakin lembab dan memiliki jumlah minyak yang cukup.
10. Fitonutrien pada bayam sebagai pelindung dari sinar UV
Freepik / Tutatama
Tidak hanya rasanya yang enak, tetapi bayam juga memiliki banyak rasa fitonutrien yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Bayam juga punya beta–karotin yang membantu meningkatkan elastisitas kulit wajah.
Bayam mengandung vitamin dan mineral, zat besi dan folat yang dapat membantu pembentukan sel darah merah dan membantu memberikan oksigen bagi tubuh. Vitamin A dan C serta kandungan antioksidannya dapat membantu mengatasi jerawat pada kulit dan mampu membasmi bakteri penyebab jerawat.
Memilih makanan yang sehat sangatlah penting, baik untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan kulit. Memiliki tubuh yang sehat akan membantu menjaga kesehatan kulit wajah agar tampak sehat dan tampak awet muda.
Nah, dari sepuluh makanan yang dijelaskan di atas, makanan apa yang sering Anda konsumsi?
Baca juga: