Ilustrasi pemeriksaan tekanan darah. (pixabay / rawpixel)
Himedik.com – Tekanan darah yang meningkat bisa disebabkan oleh berbagai hal, bahkan kebiasaan yang sering Anda lakukan. Dalam hal ini, makanan untuk aktivitas Anda dapat meningkatkan tekanan darah.
Luncurkan dari Medicinenet, berikut beberapa kondisi dan makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, di antaranya:
1. Menambahkan Gula
Menambahkan gula, terutama dalam bentuk olahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi, mungkin lebih berpengaruh pada tekanan darah daripada menambahkan garam.
Orang dengan lebih banyak gula tambahan dalam makanannya dapat mengalami peningkatan tekanan darah. Hanya satu minuman ringan 24 ons menyebabkan peningkatan rata-rata 15 poin dalam tekanan sistolik (angka teratas, atau tekanan selama detak jantung) dan 9 diastolik (angka bawah, atau tekanan di antara ketukan).
2. Kesepian
Selama 4 tahun, tekanan darah sistolik dari orang-orang yang paling kesepian dalam penelitian ini meningkat lebih dari 14 poin. Peneliti menyarankan bahwa kesepian yang disertai pikiran takut ditolak dan kecewa serta perasaan lebih waspada tentang keselamatan dan keamanan dapat mengubah cara kerja tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat berpengaruh pada tekanan darah.
3. Jangan buang air kecil
Tekanan sistolik naik rata-rata sekitar 4 poin, dan diastolik sebesar 3 poin, dalam sebuah penelitian terhadap wanita paruh baya yang tidak pergi ke kamar mandi setidaknya selama 3 jam.
4. Dehidrasi
Ketika sel-sel tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan, pembuluh darah mengencang. Ini terjadi karena otak mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari untuk melepaskan zat kimia yang mengecilkannya.
Kondisi ini akan mempengaruhi pembuluh darah kecil di jantung dan otak, sehingga meningkatkan tekanan darah.
5. Kontrol Kelahiran
Pil, suntikan, dan kontrasepsi lainnya menggunakan hormon yang menyempitkan pembuluh darah, memberi mereka kesempatan untuk meningkatkan tekanan darah Anda. Kondisi ini lebih cenderung menjadi masalah bagi wanita di atas 35 tahun, yang kelebihan berat badan, atau perokok.