Mengapa Diet Mediterania Disebut Yang Terbaik

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition & Diabetes menganalisis pola makan lebih dari 32.000 orang Italia selama rata-rata 12 tahun. Studi tersebut menemukan hubungan antara diet Mediterania dan tingkat kenaikan berat badan yang lebih rendah dan peningkatan lingkar pinggang yang lebih sedikit.

Sementara itu, The American Heart Association melaporkan bahwa diet mediterania dapat membantu menurunkan kolesterol berlebih. Diet ini juga bisa menjaga agar pembuluh darah tetap terbuka.

“Ini diet sehat bagi hampir semua orang,” kata Ansel. Dengan pilihan makanan yang tepat, diet ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Diet ini dapat berhasil jika orang ingin meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan untuk merasa nyaman dengan berat badan mereka.

Karena makanan yang dikonsumsi tinggi serat dan kaya air membuat kenyang, banyak orang yang menyukai diet ini. Diet ini juga memungkinkan orang untuk makan daging dan permen sesekali. “Bagi orang yang lebih tertarik dengan pola makan nabati, ini memiliki fokus yang fleksibel tetapi tidak menghilangkan makanan hewani,” kata Cassetty.

Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan. Selain itu, diet Mediterania dapat membantu seseorang menua dengan sehat, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mengatur gula darah, melawan kanker, melindungi dari demensia, dan meningkatkan bakteri usus. Sebuah studi sederhana menemukan bahwa diet ini dapat membantu seseorang meredakan gejala depresi.