Mendesak! Ikuti 8 Cara Ini untuk Menjaga Kesehatan Anda

Bisnis.com, JAKARTA – Hari Kesehatan Dunia diperingati setiap tahun pada 7 April dan didukung oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Momentum ini diadakan untuk mewujudkan masalah kesehatan global yang utama setiap tahun.

Berbagai upaya menjaga kesehatan tubuh harus dilakukan setiap hari. Hal tersebut dapat membuat kita selalu dalam kondisi prima dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari berbagai penyakit.

Luncurkan dari India Times, berikut 10 cara paling sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.

1. Beri warna lebih pada piring makan Anda
Hidangan yang diisi dengan makanan warna-warni tidak hanya terlihat bagus tetapi juga sarat dengan nutrisi. Makanan yang berwarna merah mengurangi risiko hipertensi, sedangkan makanan yang berwarna biru dan ungu meningkatkan daya ingat Anda

2. Minum 12-14 air sehari
Air dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh kita untuk mengoptimalkan fungsinya. Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda

3. Berjemur selama 15 menit
Kita semua tahu bahwa matahari adalah sumber vitamin D alami yang penting untuk kesehatan fisik dan mental kita

4. Berjalan 10.000 langkah
Saat ini sangat mudah untuk mengukur tingkat aktivitas harian Anda. Gunakan gelang kebugaran atau aplikasi pada ponsel cerdas Anda untuk mencatat berapa banyak langkah yang Anda lakukan setiap hari. Ambil 10.000 langkah atau lebih

5. Meditasi 15 menit
Meluangkan waktu 15 menit untuk terhubung dengan diri sendiri sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Jika Anda bingung bagaimana memulainya, luangkan waktu 15 menit untuk tidak melakukan apa-apa

6. Lihat layar kurang perangkat / monitor
Menatap layar perangkat / monitor dalam waktu lama akan mempengaruhi penglihatan Anda, mengganggu tidur, dan memiliki efek negatif lainnya pada kesehatan mental. Pastikan Anda tidak menatap layar / monitor setidaknya 30 menit sebelum tidur

7. Lakukan latihan kardio
Kardio sangat menyenangkan dan bagus untuk kesehatan jantung. Ini bisa dilakukan dengan menari, yoga, bersepeda atau lari minimal 5 hari dalam seminggu

8. Tidur selama 6-7 jam
Tidur adalah waktu untuk memperbaiki bagian tubuh Anda. Tidur dalam 6 hingga 8 jam sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Tonton Video Unggulan Di Bawah Ini:

Konten Premium

Masuk / Daftar

Source