Mampu mengontrol tekanan darah untuk mencegah tumbuhnya sel kanker, simak sederet manfaat minyak zaitun untuk kesehatan


SEPUTAR SURABAYA – Mampu mengontrol tekanan darah, simak berikut sederet manfaat minyak zaitun untuk kesehatan.

Tidak hanya dikenal baik untuk menjaga berat badan, minyak zaitun juga memiliki berbagai khasiat yang jarang diketahui.

Minyak zaitun atau olive oil adalah minyak alami yang diekstrak dari buah zaitun. Dalam 1 sendok makan atau setara dengan 15 ml minyak zaitun terdapat 120 kalori dan berbagai nutrisi.

(BACA JUGA: Berapa Banyak Kalori Yang Harus Anda Makan Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan? Lihat Jawaban Lengkap)

Untuk menjaga kesehatan tubuh, mulailah mengganti minyak di dapur Anda dengan minyak zaitun sekarang juga.

Melansir PMJNews, berikut manfaat minyak zaitun untuk kesehatan.

1. Menurunkan kadar kolesterol

Mengganti lemak jenuh atau lemak hewani dengan minyak zaitun adalah pilihan yang baik.

(BACA JUGA: Ini Pertanda Tubuh Anda Terlalu Banyak Mengkonsumsi Lemak, Mudah Bosan Di Siang Hari, Salah satunya)

Minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada orang dengan kolesterol tinggi.

Tak hanya itu, minyak zaitun juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Selain minyak zaitun, minyak sehat lainnya seperti minyak canola dan virgin coconut oil juga memiliki manfaat yang sama.

(BACA JUGA: Sederet Penyakit Ini Mengintai Anda Saat Anda Mengkonsumsi Soda Berlebihan, Dari Masalah Hati hingga Otak)

2. Menjaga berat badan

Minyak zaitun sangat baik untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Minyak alami ini tepat dikonsumsi untuk mencegah obesitas.

Namun, untuk memaksimalkan pola makan, Anda juga perlu berolahraga secara teratur, membatasi asupan kalori, dan mengonsumsi makanan yang sehat.

(BACA JUGA: Benarkah berolahraga saat perut kosong bisa efektif menurunkan berat badan? Ini yang dikatakan pakar kesehatan)

3. Mengontrol tekanan darah

Manfaat minyak zaitun yang sangat populer yaitu mengontrol tekanan darah. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kurang lebih 4 sendok makan minyak zaitun murni per hari memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.

Hal ini berkat kandungan antioksidan dan asam lemak sehat pada minyak zaitun yang mampu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

4. Mengurangi resiko penyakit jantung

Kandungan antioksidan berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

(BACA JUGA: Khasiat Buah Kelengkeng Jarang Diketahui, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Cegah Batu Ginjal, Salah satunya)

Ini karena minyak zaitun tidak mengandung lemak jenuh sehingga tidak menumpuk di pembuluh darah.

Lebih dari itu, ada baiknya mengonsumsinya untuk mencegah penumpukan kolesterol yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

5. Mencegah pertumbuhan sel kanker

(BACA JUGA: Segudang Manfaat Buah Sirsak, Melancarkan Pencernaan hingga Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker)

Pola makan sehat menggunakan minyak zaitun akan meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.

Zat ini dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan sel akibat paparan radikal bebas serta diketahui dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker. ***

Reporter: Jazila Nailatunni’mah

Editor: Jazila Nailatunni’mah
Sumber: pmjnews
Tags: #minyak zaitun # minyak zaitun #kadar kolesterol #berat #mengontrol tekanan darah #Resiko penyakit jantung #Pertumbuhan sel kanker

Kategori: Kesehatan | Gaya hidup

Source