Makanan Khas Saat Ramadhan, Ini 5 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan

Memuat …

JAKARTA tanggal merupakan salah satu buah dari negeri jazirah arab yang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat indonesia. Buah ini juga tiba-tiba mudah ditemukan saat bulan puasa tiba.

Buah yang juga sering disebut sebagai buah nabi ini memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat. Secara umum kandungan utama buah ini adalah karbohidrat sederhana (terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa). Hampir 70% kurma mengandung karbohidrat.

Kurma juga kaya akan kalsium, zat besi, vitamin K, folat, dan antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoids, dan antosianin. Dibedakan dari tingkat kematangannya, kandungan nutrisi buah ini bisa berbeda satu dengan yang lainnya.

Baca Juga: Inilah Pola Makan Sehat untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Berpuasa!

Misalnya, kurma segar mengandung lebih sedikit kalori dan gula dibandingkan kurma kering. Per 100 gram kurma kering mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat.

Dengan jumlah yang sama, buah segar hanya mengandung sekitar 142 kalori dan 37 gram karbohidrat. Di sisi lain, kurma segar mengandung lebih banyak air, serat, dan protein daripada versi kering. Melihat kandungan nutrisinya yang beragam, dilansir MNC Portal Indonesia dari berbagai sumber, Senin (12/4), berikut manfaat kurma untuk kesehatan tubuh.

1. Memberikan energi bagi tubuh

Kandungan gula fruktosa pada kurma bisa cepat diserap tubuh. Sehingga bisa memberi energi dan merevitalisasi tubuh dengan cepat. Inilah alasannya, kurma sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa dan saat tubuh kekurangan energi.

Source