Ada banyak cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Salah satu caranya adalah dengan melakukan diet. Bukan tidak makan sama sekali, pola makan yang dimaksud disini adalah mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, agar tidak makan berlebihan.
Meski banyak yang mengatakan bahwa diet itu sulit, seiring dengan perkembangan zaman, ada banyak diet yang mudah untuk Anda lakukan. Serunya lagi, kini banyak diet yang efektif membuat berat badan Anda turun tanpa harus merasa lapar dan tersiksa. Ingin tahu? Simak jenis diet efektif menurunkan berat badan berikut ini!
popbela.com Eits, jangan seram dulu ya! Meski disebut diet militer, namun diet ini tidak sesulit yang Anda bayangkan. Karena diet ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang bisa Anda makan hanyalah makanan rendah kalori dan rendah karbohidrat.
Menu yang bisa Anda coba adalah secangkir teh atau kopi panas tanpa gula dan susu dengan satu potong roti bakar (pilih yang gandum) lalu olesi dua sendok selai kesukaan Anda dan Anda juga bisa makan setengah porsi buah. Untuk siang hari, Anda bisa mengganti selai dengan daging rebus. Begitu juga untuk menu malam.
Cukup lakukan diet ini selama tiga hari dalam seminggu, Anda dijamin bisa menurunkan berat badan. Anda bisa melakukannya lagi di minggu berikutnya untuk hasil yang maksimal.
popbela.com Pola diet ini berfokus pada pola makan yang tinggi lemak dan protein. Diet ini terbagi menjadi empat tahap, yaitu tahap induksi, tahap penurunan berat badan berkelanjutan, tahap prapertahanan, dan tahap pemeliharaan seumur hidup.
Saat menjalani diet ini, Anda disarankan untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat. Pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi seperti ayam, ikan, daging, telur. Untuk sayuran, pilih sayuran hijau, wortel, atau tomat.
Karena pada saat diet ini kita mengurangi karbohidrat, maka cadangan lemak dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Hasilnya, berat badan Anda akan turun lebih cepat.
popbela.com Mirip dengan diet Atkins, diet keto juga mengandalkan lemak dan protein serta mengesampingkan karbohidrat. Tak hanya membantu menurunkan berat badan dengan cepat, diet keto juga memiliki manfaat lain seperti mengontrol nafsu makan, mengontrol kadar gula darah, dan membuat otak lebih fokus.
popbela.com Diet yang lebih dikenal dengan GM diet ini mampu menurunkan berat badan hingga 8 kilogram dalam satu minggu. Kombinasi menu makan selama seminggu dapat membuat metabolisme tubuh meningkat dan racun akan dikeluarkan dari tubuh.
Misalnya untuk hari pertama Anda hanya bisa makan berbagai macam buah-buahan kecuali pisang. Di hari kedua Anda hanya bisa makan sayur. Sedangkan pada hari ketiga Anda bisa memadukan buah dan sayur. Di hari keempat Anda hanya bisa makan pisang dan susu.
Pada hari kelima dan keenam Anda bisa makan daging dengan beberapa irisan tomat. Kemudian pada hari ketujuh Anda bisa makan nasi merah, sayur mayur, dan jus tanpa gula. Meski terlihat sulit, namun hasilnya dijamin memuaskan, lho.
popbela.com Zone diet adalah pola makan dimana yang anda makan adalah sayur, daging dan buah-buahan. Tak hanya efektif menurunkan berat badan, diet ini juga bisa membakar lemak dengan cepat dan mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Itulah jenis diet penurunan berat badan efektif yang bisa Anda coba. Apapun diet yang Anda pilih, pastikan Anda memadukannya dengan istirahat yang cukup dan olahraga teratur. Semoga berhasil diet, Bela!
Baca Juga: 10 Langkah Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Lebih Sehat
Baca Juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Ikuti 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Ini!