Inilah Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Berhenti Makan Lemak

RIAU24.COM – Saat kita memulai diet, seringkali hal pertama yang ingin kita hilangkan adalah lemak.

Selain membuat berat badan bertambah, ada juga lemak sehat yang penting untuk tubuh Anda. Kehilangan lemak dapat sepenuhnya memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda, dan dapat menyabot upaya Anda untuk mencapai tubuh impian.

Kami percaya bahwa pola makan Anda harus beragam, dan kami memutuskan untuk mencari tahu mengapa berhenti gemuk bisa lebih merugikan daripada menguntungkan.

1. Anda mungkin merasa lebih lapar.
Saat Anda kehilangan lemak, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak kenyang setelah makan. Lemak makanan adalah nutrisi penting yang kita butuhkan dalam makanan kita, hanya dalam jumlah sedang. Dan jika Anda tidak cukup mengonsumsi elemen jejak tertentu, Anda mungkin akan mencari kalori di tempat lain.

2. Memori Anda mungkin memburuk.
Jika Anda benar-benar kehilangan lemak, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak sigap dulu. Lemak baik meningkatkan kesehatan otak, dan terbukti bahwa pola makan Mediterania yang mencakup lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda. Mengkonsumsi lemak baik yang cukup juga dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah.

Baca juga: 10 Makanan yang Sebaiknya Tidak Anda Beli di Supermarket

3. Anda mungkin mempertaruhkan kesehatan jantung Anda.
Ada beberapa manfaat bagi jantung Anda untuk mengonsumsi lemak sehat. Diet mediterania yang kaya lemak baik dapat menurunkan risiko serangan jantung. Orang yang makan lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun setiap hari memiliki kemungkinan 15% lebih rendah terkena penyakit jantung, menurut sebuah penelitian.

4. Berat badan Anda mungkin bertambah.
Saat Anda mengikuti diet rendah lemak, Anda mencegah tubuh Anda membakar lemak. Lemak sehat tertentu, seperti lemak dalam almond dapat meningkatkan metabolisme Anda, menurut sebuah penelitian.

Baca juga: 15 Jenis Makanan yang Tidak Perlu Anda Microwave

5. Akan lebih sulit untuk membangun otot.
Makan lemak baik dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda membangun otot. Lemak juga dapat meningkatkan konsentrasi protein dalam tubuh Anda yang pada akhirnya akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat setelah latihan yang intens.

6. Sistem kekebalan Anda mungkin melemah.
Asam lemak sangat penting untuk melindungi sistem kekebalan. Selain itu, banyak vitamin menyerap lebih baik bila dikonsumsi dengan lemak. Jika Anda menghilangkan lemak baik dari makanan Anda, Anda mungkin menghalangi tubuh Anda untuk mendapatkan cukup vitamin.

Apakah Anda mengikuti diet rendah lemak? Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana hal itu memengaruhi Anda?

Source