Ini waktu terbaik untuk sarapan dan menu paling efektif untuk diet

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Saat sedang diet, waktu sarapan dan menu sehat untuk menurunkan berat badan harus diperhatikan. Kedua hal tersebut akan sangat membantu program diet.

Launching The Times of India, untuk membantu menurunkan berat badan, makanlah sarapan berprotein tinggi antara pukul 06.00-10.00 pagi untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda kurang lapar.

Ahli gizi, Niti Desai, pun menganjurkan agar Anda sarapan lebih awal. Menurut National Weight Control Registry, sekitar 80% orang yang makan selama jam-jam ini mampu menurunkan berat badan 16 kg lebih banyak daripada yang lain.

Untuk menu sarapan sehat untuk diet Anda, Anda bisa mengonsumsi yogurt, telur, roti gandum, atau salmon.

yogurt

Yogurt kaya akan protein serta kalsium dan lemak sehat yang bisa membuat tubuh terasa kenyang dalam waktu lama. Anda juga bisa menambahkan buah beri dan kacang-kacangan sesuai selera dan membantu menurunkan berat badan.

telur

Telur bisa menjaga kalori tetap rendah dan kadar gula darah stabil.

Telur juga bisa digunakan sebagai alternatif karbohidrat agar tubuh bisa merasa kenyang dalam waktu lama, sehingga membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Roti gandum

Roti gandum dipadukan dengan mentega, almond dan pisang. Sarapan dengan menu ini untuk mengisi kembali cadangan karbohidrat yang terkuras dalam tubuh. Selain itu, roti gandum dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Ikan salmon

Ikan salmon diketahui banyak mengandung protein, ikan salmon juga mengandung minyak ikan yang berfungsi membantu insulin dalam transpirasi glukosa dari aliran darah.

Mengonsumsi ikan salmon sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalani diet bebas gula.

Source