Hari Kesehatan Dunia: 7 Tips Gaya Hidup Lebih Sehat

Bisnis.com, JAKARTA – Pandemi Covid-19 mengganggu berbagai aspek kehidupan sehingga berdampak pada kesehatan fisik dan mental banyak orang.

7 April 2021 diperingati sebagai Hari Kesehatan Dunia. Hari ini adalah waktu yang tepat untuk kembali ke gaya hidup yang lebih sehat.

Untuk membantu Anda, berikut 7 tips menjalani gaya hidup lebih sehat oleh ahli gizi Rujuta Diwekar seperti dilansir Times of India:

1. Mulailah hari Anda dengan buah

Agar tetap bersemangat sepanjang hari, penting untuk memulai hari Anda dengan benar. Mulailah hari Anda dengan buah, almond, atau kismis yang direndam dalam kunyit untuk peningkatan kesehatan jangka panjang.

2. Jangan pernah menetapkan penurunan berat badan sebagai tujuan

Salah satu hal paling tidak berguna dalam hidup adalah menetapkan tujuan penurunan berat badan. Berat badan bukanlah indikator obesitas atau kebugaran, itu hanya menunjukkan apa hubungan gaya gravitasi bumi dengan massa tubuh Anda.

“Jadi, jika kita ingin sehat dan cantik, perlu dipahami bahwa kesehatan yang baik tidak ada hubungannya dengan berat badan. Seseorang harus berkomitmen pada kebiasaan sehat seperti olahraga, tidur nyenyak, dan makan dengan benar,” kata Diwekar.

3. Makan makanan yang diproduksi secara lokal

Selalu pilih makanan lokal, yang tersedia di dekat Anda. Setidaknya dalam jarak 100 km dan pilih makanan ekologis dan ekonomis. Beri penekanan pada makan makanan musiman. Misalnya selama musim panas, buah-buahan berair termasuk semangka atau biji-bijian.

4. Ghee membuat Anda sehat

Pernyataan Ghee akan membuatku gemuk adalah mitos! Satu sendok teh ghee setiap kali makan, termasuk makan siang, makan malam dan sarapan membantu memberikan vitamin yang larut dalam lemak seperti Vitamin D, A, E, K ke tubuh.

5. Jauhkan dawai dan kurangi waktu layar

Masalah utama yang terjadi saat ini, terutama selama pandemi Covid-19, adalah peningkatan waktu layar atau waktu menonton layar. dawai. Simpan ponsel Anda atau dawai orang lain, terutama saat makan.

6. Latihan untuk kesehatan dan mood yang baik

Seperti halnya makanan, olahraga juga penting untuk tubuh. Olahraga memiliki empat pilar yaitu kekuatan, stamina, stabilitas dan peregangan. Setidaknya 30 menit latihan atau 3 jam seminggu diperlukan untuk semua orang.

Ingatlah selalu untuk melakukan pemanasan diikuti dengan latihan intensitas tinggi dan kemudian latihan lainnya dan diakhiri dengan pendinginan. Tidak ada obat yang sekuat olahraga, katanya.

7. Makan dengan baik dan tidur nyenyak

Tidur malam yang nyenyak memastikan tubuh Anda pulih. Agar bisa tidur nyenyak, seseorang harus makan makanan sehat, seperti pisang. Makan sekitar jam 4 sore – 6 sore bisa mengurangi stres.

Untuk makan malam, Anda bisa memilih nasi dan minuman anti inflamasi seperti susu kunyit (dengan 2 kacang mede, sejumput jaifal dan 2-3 helai kesar) juga direkomendasikan untuk tidur malam yang nyenyak.

Sumber: Times of India

Tonton Video Unggulan Di Bawah Ini:

Konten Premium

Masuk / Daftar

Source

Hari Kesehatan Dunia: 7 Tips Gaya Hidup Lebih Sehat

Bisnis.com, JAKARTA – Pandemi Covid-19 mengganggu berbagai aspek kehidupan sehingga berdampak pada kesehatan fisik dan mental banyak orang.

7 April 2021 diperingati sebagai Hari Kesehatan Dunia. Hari ini adalah waktu yang tepat untuk kembali ke gaya hidup yang lebih sehat.

Untuk membantu Anda, berikut 7 tips menjalani gaya hidup lebih sehat oleh ahli gizi Rujuta Diwekar seperti dilansir Times of India:

1. Mulailah hari Anda dengan buah

Agar tetap bersemangat sepanjang hari, penting untuk memulai hari Anda dengan benar. Mulailah hari Anda dengan buah, almond, atau kismis basah dengan kunyit untuk peningkatan kesehatan jangka panjang.

2. Jangan pernah menetapkan penurunan berat badan sebagai tujuan

Salah satu hal paling tidak berguna dalam hidup adalah menetapkan tujuan penurunan berat badan. Berat badan bukanlah indikator obesitas atau kebugaran, itu hanya menunjukkan apa hubungan gaya gravitasi bumi dengan massa tubuh Anda.

“Jadi, jika kita ingin sehat dan cantik, perlu dipahami bahwa kesehatan yang baik tidak ada hubungannya dengan berat badan. Seseorang harus berkomitmen pada kebiasaan sehat seperti olahraga, tidur nyenyak, dan makan dengan benar,” kata Diwekar.

3. Makan makanan yang diproduksi secara lokal

Selalu pilih makanan lokal, yang tersedia di dekat Anda. Setidaknya dalam jarak 100 km dan pilih makanan ekologis dan ekonomis. Beri penekanan pada makan makanan musiman. Misalnya selama musim panas, buah-buahan berair termasuk semangka atau biji-bijian.

4. Ghee membuat Anda sehat

Pernyataan Ghee akan membuatku gemuk adalah mitos! Satu sendok teh ghee setiap kali makan, termasuk makan siang, makan malam dan sarapan membantu memberikan vitamin yang larut dalam lemak seperti Vitamin D, A, E, K ke tubuh.

5. Jauhkan dawai dan kurangi waktu layar

Masalah utama yang terjadi saat ini, terutama selama pandemi Covid-19, adalah peningkatan waktu layar atau waktu menonton layar. dawai. Simpan ponsel Anda atau dawai orang lain, terutama saat makan.

6. Latihan untuk kesehatan dan mood yang baik

Seperti halnya makanan, olahraga juga penting untuk tubuh. Olahraga memiliki empat pilar yaitu kekuatan, stamina, kestabilan dan peregangan. Setidaknya 30 menit olahraga atau 3 jam seminggu diperlukan untuk semua orang.

“Ingatlah selalu untuk melakukan pemanasan diikuti dengan latihan intensitas tinggi dan kemudian latihan lainnya dan diakhiri dengan pendinginan. Tidak ada obat yang sekuat olahraga,” ujarnya.

7. Makan dengan baik dan tidur nyenyak

Tidur malam yang nyenyak memastikan tubuh Anda pulih. Agar bisa tidur nyenyak, seseorang harus makan makanan sehat, seperti pisang. Makan sekitar jam 4 sore – 6 sore bisa mengurangi stres.

Untuk makan malam, Anda bisa memilih nasi dan minuman anti inflamasi seperti susu kunyit (dengan 2 kacang mede, sejumput jaifal dan 2-3 helai kesar) juga direkomendasikan untuk tidur malam yang nyenyak.

Sumber: Times of India

Tonton Video Unggulan Di Bawah Ini:

Konten Premium

Masuk / Daftar

Source