DAFTAR Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Lengkap dengan Skor Indeks Glikemiknya

Tribunjogja.com – Tidak semua buah-buahan cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Karena meski mengandung gula alami, ada beberapa buah yang tidak cocok untuk penderita diabetes.

Pilihan yang salah, alih-alih menyehatkan, justru bisa meningkatkan kadar gula darah para penderita diabetes.

Jadi, jika Anda menderita diabetes, disarankan untuk mengonsumsi buah dengan Glycemic Index atau GI yang rendah.

Berbagai buah dengan indeks glikemik rendah tersedia untuk penderita diabetes.

Indeks glikemik (GI) adalah skor yang dapat memberi tahu Anda seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat memengaruhi kadar gula darah Anda saat dikonsumsi sendiri.

Menurut American Diabetes Association (ADA), skor indeks glikemik dapat dinilai sebagai berikut:

– Rendah: 55 atau kurang

– Sedang: 56-69

– Tinggi: 70 atau lebih

Source