Berikut 10 manfaat kesehatan dari puasa di bulan Ramadhan

KONTAN.CO.ID – Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan tubuh telah menjadi topik penelitian dan pembahasan sejumlah ahli.

Puasa atau larangan makan, minum, dan nafsu jamak dipraktikkan sebagai tuntutan agama atau budaya tertentu.

Salah satu puasa yang paling umum adalah puasa Ramadhan.

Umat ​​Muslim di Indonesia sudah mulai berpuasa Ramadhan 2021 pada hari Selasa, 13 April. Lantas, apa saja manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan?

Baca juga: Dengan protokol yang ketat, jemaah melakukan shalat Tarawih pertama di dua masjid suci Arab Saudi

10 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan

Dirangkum dari situs resmi Kementerian Kesehatan dan Kesehatan RI, berikut 10 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan:

1. Detoksifikasi tubuh

Saat seseorang berpuasa sebenarnya tubuh kita sedang melakukan proses detoksifikasi (mengeluarkan zat / racun yang tidak dibutuhkan oleh tubuh) secara maksimal.

2. Membantu regenerasi sel

Manfaat puasa Ramadhan juga dapat membantu proses regenerasi sel dalam tubuh. Saat berpuasa, sel-sel di organ tubuh kita melakukan proses regenerasi (pembaharuan sel) dengan baik.

3. Memperkuat sistem kekebalan

Selain itu, manfaat puasa Ramadhan adalah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana fungsi sel getah bening akan meningkat 10 kali lipat.

4. Mengontrol gula darah

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang sangat berguna bagi penderita diabetes. Selain itu, membatasi asupan kalori dalam tubuh saat berpuasa juga dapat menurunkan resistensi insulin.

Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga tubuh dapat mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.

Tak hanya itu, puasa juga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah karena mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah dalam tubuh.

Baca juga: Imsak Pukul 16.28 WIB Perhatikan Jadwal Imsakiyah hari ini 13 April 2021

5. Mengurangi peradangan

Peradangan justru dapat membantu tubuh melawan infeksi jika terjadi dalam kondisi normal. Namun, beberapa peradangan kronis dapat menimbulkan penyakit tertentu seperti sklerosis ganda.

Beberapa penelitian menemukan bahwa manfaat puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan meningkatkan kesehatan tubuh.

6. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, diperkirakan mencapai 31,5% kematian secara global. Mengubah pola makan dan gaya hidup Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Ini karena puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca juga: Shopee menunjuk pemeran Al dan Andin di Ikatan Cinta sebagai duta merek

Source