Berenang Dapat Membantu Mencegah Penyakit Kardiovaskular

JAKARTA – Berenang, aqua-aerobik, dan olahraga berbasis air lainnya populer bagi orang berusia 55 tahun ke atas untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa membebani persendian. Studi menunjukkan bahwa olahraga berbasis air memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan gaya berjalan, keseimbangan, dan mobilitas. Ia juga dianggap menawarkan manfaat sebagai bagian dari program rehabilitasi untuk penyakit arteri perifer, di mana arteri di kaki, perut, lengan dan kepala menyempit.

(Baca juga: Jangan gegabah saat merayakan natal, jaga kesehatan dengan tips berikut ini! )

Tetapi meskipun olahraga berbasis air telah terbukti memiliki manfaat untuk aspek kesehatan lainnya, hingga saat ini hanya ada bukti terbatas apakah itu bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular untuk kelompok tersebut. lansia (lansia) dan meningkatkan kesehatan jantung mereka.

Studi terbaru ini mengeksplorasi efek jangka panjang dari latihan aerobik berbasis air yang teratur terhadap kesehatan jantung. Peneliti membuktikan untuk pertama kalinya bahwa latihan ini sama efektifnya dengan jenis latihan aerobik lainnya dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular untuk orang tua.

Studi ini melibatkan 80 orang di atas usia 55 tahun dengan tekanan darah normal dan tidak ada kondisi klinis yang sudah ada sebelumnya, seperti diabetes. Peneliti menghindari perekrutan orang yang rutin melakukan olahraga intensitas tinggi, seperti crossfit. Ini untuk memastikan bahwa semua pola latihan yang sebanding sedekat mungkin, dan bahwa latihan intensitas tinggi bisa sulit dilakukan di dalam air.

Peserta berolahraga rata-rata empat kali seminggu, setidaknya selama enam bulan. Peneliti membandingkan orang-orang yang berolahraga di air dengan mereka yang berolahraga di gym atau mengikuti kelas olahraga, dan mereka yang melakukan campuran kedua jenis olahraga tersebut. Peneliti juga membandingkan data ini dengan kelompok referensi yang tidak berolahraga sama sekali.

Sebagaimana dilaporkan Independen, Rabu (23/12), untuk melihat efek olahraga terhadap kesehatan jantung, peneliti mengukur seberapa efisien lapisan vena dalam (endothelium) mereka pada vena kecil dan arteri besar. Endotelium penting untuk meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular pada usia berapa pun.

Para peneliti menemukan bahwa ketiga mode olahraga menawarkan manfaat serupa untuk arteri dan vena kecil. Mekanisme di balik temuan ini tidak terlalu jelas. Namun, hal ini kemungkinan karena olahraga dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Ini adalah komponen kunci untuk mempertahankan fungsi endotel di vena dan arteri kecil. Jadi, semakin besar produksi oksida nitrat, semakin baik arteri dan vena kecil dapat bekerja.