Bahaya Terlalu Banyak Orang yang Diungkap oleh Spesialis

Terjadi penurunan penyerapan gula dan lemak di sel tubuh saat banyak berbaring

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Berkurangnya aktivitas di luar rumah dapat berdampak pada kesehatan, terutama jika tubuh kekurangan aktivitas fisik terlalu lama.

Perilaku tak tergoyahkan atau menetap, sudah ada jauh sebelum pandemi virus corona melanda dunia. Jumlah tersebut diperkirakan bertambah karena situasi lockdown di berbagai negara, termasuk Indonesia.

“Kalau dilakukan dalam waktu lama, lama-lama bisa menjadi gaya hidup,” kata dokter spesialis kedokteran olahraga Sophia Hage dalam virtual talk show, Senin (21/12).

Perilaku tak tergoyahkan atau menetap adalah segala aktivitas di luar waktu tidur yang hanya membutuhkan sedikit energi, misalnya duduk dan menonton televisi. Aktivitas rahasia menetap ia mengkonsumsi energi lebih sedikit daripada aktivitas ringan, seperti berdiri dan berjalan.

Perilaku menetap ini menjadi kebiasaan, atau gaya hidup, setelah dilakukan selama enam jam atau lebih dalam durasi yang lama. Gaya hidup menetap, hal ini juga bisa terjadi pada siapa saja, termasuk orang yang rutin berolahraga setiap hari, jika menghabiskan banyak waktu dengan duduk di depan komputer.

Sophia mengutip data dari survei IFLS dan jurnal ilmiah The Lancet Global Health, jumlah penduduk di Indonesia yang tergolong kurang aktivitas fisik pada 2007 sebanyak 19,9 persen, meningkat menjadi 30 persen pada 2016. Ia juga mencontohkan Riset Kesehatan Dasar, bahwa pada 2018 terdapat 33,5 persen penduduk yang kekurangan aktivitas fisik pada 2018.

Sementara itu, pada populasi global, 27,5 persen kurang beraktivitas fisik pada 2018. Dari jumlah tersebut, perempuan lebih banyak duduk diam (28,6 persen) dibandingkan laki-laki (23,4 persen).

Kurangnya aktivitas fisik tentunya akan berdampak pada kesehatan individu, dalam jangka pendek misalnya mengalami nyeri punggung bawah dan radang otot. Dalam jangka panjang, kurang gerak dapat menyebabkan ostheoporosis dan ostheoarthritis.

Sophia mencontohkan, jika terlalu sering duduk atau tiarap fungsi otot besar (paha dan punggung) yang seharusnya digunakan untuk menopang tubuh digantikan oleh kursi.

Akibatnya terjadi penurunan penyerapan gula dan lemak dalam sel tubuh. Ketika kedua zat tersebut tidak digunakan oleh tubuh untuk beraktivitas, maka kadar gula darah dan kolesterol akan menjadi tinggi dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya jika pola hidup ini terus dilanjutkan.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak ini juga dapat meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular. Perilaku menetap ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga dapat menyerang kesehatan mental. Pelaku lilfestyle yang tidak banyak bergerak berisiko tiga kali lipat mengalami gejala depresi dibandingkan mereka yang banyak bergerak.

Mereka yang tidak banyak bergerak juga dapat mengalami masalah keuangan karena harus mengeluarkan biaya lebih untuk mengakses layanan kesehatan dan produktivitas kerja mereka terganggu jika sering sakit.

sumber: Antara

Source