Bagaimana Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi? Ini Berbagai Tips Tanpa Mengkonsumsi Obat

TRIBUNBATAM.id – Tekanan darah atau blood pressure adalah energi yang dikeluarkan oleh darah untuk dialirkan melalui pembuluh darah. Pengukuran tekanan darah dinyatakan dalam mmHg.

Tekanan darah bisa naik atau turun. Tekanan darah yang meningkat disebut tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang mengancam jiwa.

Apalagi tekanan darah tinggi seringkali muncul tanpa disadari gejalanya.

Untuk menghindari komplikasi tersebut, kita perlu mengubah gaya hidup kita.

Menurut pakar kesehatan dari Harvard, NaomiFisher, mengubah gaya hidup adalah cara termudah dan paling efektif untuk mengendalikan tekanan darah.

“Manfaat pola hidup sehat sama efektifnya dengan konsumsi obat penurun tekanan darah, bahkan lebih,” ujarnya ..

Berikut pola hidup sehat yang bisa kita lakukan untuk menurunkan tekanan darah:

1. Menurunkan berat badan

Sejauh ini, cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan berat badan.

“Menurunkan berat badan hanya lima kilogram bisa menurunkan tekanan darah tinggi,” kata Fisher.

Source