Apakah normal untuk terus merasa lapar dan mengidam selama menstruasi?

Memuat …

JAKARTA – Mengidam makanan adalah gejala umum haid . Akibatnya, banyak wanita yang merasa lapar sepanjang waktu. Namun, apakah ini normal?

“Menjadi lebih lapar dari biasanya adalah normal, dan penelitian telah menunjukkan kita mengonsumsi lebih banyak kalori selama waktu menjelang dan melalui tahap awal menstruasi kita,” kata Shyama Mathews, MD, seorang ginekolog bersertifikat di Princeton Medicine Physicians.

Dr. Mathews menjelaskan bahwa mengubah kadar hormon dapat mendorong Anda untuk makan lebih banyak. Saat menstruasi dimulai, kadar estrogen turun ke titik terendah sepanjang waktu, memicu keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat dan lemak.

Baca juga: Cegah anemia dengan makanan yang mengandung zat besi berikut ini

Tidak apa-apa menuruti keinginan ini dari waktu ke waktu. Menurut Sarah Cigna, MD, MS, dokter kandungan bersertifikat di The George Washington University Medical Faculty Associates, mengidam bisa bermanfaat.

“Misalnya, karbohidrat bisa meningkatkan kadar serotonin, yang lebih rendah pada masa pramenstruasi siklus Anda,” jelas dr Cigna seperti dikutip dari Pop Sugar, Rabu (7/4).

Namun, dia memperingatkan bahwa makanan berminyak seperti pizza bisa menyebabkan lebih banyak kembung atau ketidaknyamanan. Jika Anda mulai merasa tidak enak badan, Dr. Cigna merekomendasikan untuk mencari alternatif yang lebih sehat.

Baca juga: Benarkah Masker Medis Lebih Efektif dari pada Masker Kain? Ini penjelasannya!

Untuk mengidam yang tidak berhenti, Dr. Mathews menyarankan untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks, yang kemungkinan akan membuat Anda kenyang dan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Dia menambahkan bahwa tetap terhidrasi dan berolahraga juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari makanan sekaligus meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.

(dra)

Source