Anda dapat mencoba! 8 minuman ini baik untuk penderita asam lambung

KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Bagi Anda yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD), harus ada tindakan pencegahan yang harus dilakukan agar penyakit ini tidak kambuh lagi.

Salah satunya, Anda mungkin perlu memilah makanan dan minuman dengan tepat untuk mengendalikan penyakit Anda. Jangan sampai Anda salah memilih makanan dan minuman karena bisa menyebabkan asam lambung bocor kembali ke kerongkongan.

Gejala GERD sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Gejalanya bisa berupa batuk, mual, dan suara serak. Bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga sering dikaitkan dengan GERD.

Apa yang Anda putuskan untuk dimasukkan atau dihindari dalam diet Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda. Minuman seperti kopi, cola, dan jus tart sering kali menjadi daftar teratas yang “tidak boleh dilakukan”.

Baca juga: 4 Ciri-ciri asam lambung rendah, sebaiknya jangan Anda abaikan

Pasalnya, minuman ini bisa meningkatkan risiko gejala GERD.

Sebagai gantinya, berikut beberapa minuman yang baik untuk membantu Anda mengurangi gejala refluks asam:

1. Teh herbal

Jenis teh herbal tertentu dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan berbagai masalah perut, seperti kembung dan mual. Merangkum Health Line, untuk meredakan gejala GERD, Anda bisa mencoba teh herbal bebas kafein, seperti teh chamomile, licorice, elm, hingga marshmallow.

Licorice dapat membantu meningkatkan lapisan lendir di lapisan esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung. Namun, tidak ada cukup bukti untuk memastikan keefektifan adas, akar marshmallow, atau teh pepaya.

Baca juga: 5 Khasiat beluntas sebagai obat herbal rematik untuk meredakan nyeri haid

Saat menggunakan ramuan kering ini sebagai ekstrak dalam teh, Anda harus menggunakan satu sendok teh ramuan tersebut untuk satu cangkir air panas. Untuk hasil terbaik, minum dua hingga empat cangkir per hari.

Namun, ketahuilah bahwa beberapa teh herbal dapat mengganggu obat resep tertentu. Jadi paling aman untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba pengobatan herbal diabetes.

Misalnya, Anda disarankan untuk menghindari teh spearmint atau peppermint. Pasalnya, mint bisa memicu naiknya asam lambung bagi banyak orang.

2. Susu rendah lemak

Susu sapi bagi sebagian orang sulit dicerna dan mengandung banyak lemak. Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak penuh dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks. Jika Anda harus memilih produk susu sapi, pilih yang paling sedikit lemak.

3. Susu nabati

Bagi orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala asam lambung dari produk susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini tersedia berbagai macam produk, antara lain:

– Susu kedelai

– Susu almon

– Susu rami

Baca juga: Khasiat nanas untuk kesehatan: menguatkan tulang hingga meredakan rematik

Susu almond misalnya, memiliki komposisi basa yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala asam lambung. Sementara itu, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.

4. Jus buah

Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Jenis jus lainnya kurang asam sehingga cenderung memicu gejala GERD pada kebanyakan orang.

Baca juga: Perhatian! Berikut 11 kesalahan diet yang sering terjadi

Jus buah atau sayuran yang baik untuk penderita refluks asam meliputi:

– Jus wortel

– Jus lidah buaya

– Jus kubis

Minuman jus segar yang dibuat dengan makanan yang tidak terlalu asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir. Karena makanan berbahan dasar tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.

5. Smoothie

Smoothie adalah cara terbaik bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Smoothie adalah pilihan yang sangat baik dan juga lezat untuk penderita refluks asam.

Saat membuat smoothie, cari buah rendah asam yang sama dengan yang Anda buat untuk jus, seperti pir atau semangka. Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.

Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan dengan anggur hijau.

Baca juga: Daun sukun bermanfaat untuk mengobati asam urat tinggi, berikut cara mengkonsumsinya

6. Air

Terkadang, solusi paling sederhana bisa menjadi pilihan yang paling masuk akal. PH sebagian besar air adalah netral, atau 7,0, yang dapat membantu meningkatkan pH makanan yang bersifat asam.

Meskipun hal ini sangat jarang terjadi, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya kenaikan asam lambung.

7. Air kelapa

Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus lainnya bagi penderita refluks asam. Minuman ini merupakan sumber elektrolit yang bermanfaat seperti potasium. Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengendalikan refluks asam.

8. Yogurt

Meluncurkan Berita Medis Hari IniProduk susu, seperti yogurt terkadang dapat mengurangi gejala refluks asam. Yogurt sendiri mengandung probiotik yang dapat menenangkan usus. Namun, tidak ada cukup bukti penelitian medis untuk membuktikan manfaat probiotik dalam mengobati penyakit asam lambung.

Orang dengan refluks asam dapat mencoba yogurt tanpa rasa dan menambahkan madu untuk menambah rasa manis jika diperlukan. Selain memilih minuman yang tepat, penderita acid reflux juga perlu melakukan tindakan lain dalam upaya pengendalian penyakitnya.

Baca juga: Naik asam urat? Daun sukun efektif dalam menurunkan asam urat tinggi

Beberapa cara yang baik untuk mengatasi asam lambung antara lain:

– Hindari makanan yang memicu refluks asam

– Hindari makan berlebihan

– Berhenti merokok

– Jangan makan dua jam sebelum berbaring

– Menjaga berat badan ideal

– Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan jenis obat yang tepat

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul “8 Minuman Yang Baik Untuk Penderita Acid Reflux”
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Editor: Irawan Sapto Adhi

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Source