8 Vitamin Penting untuk Wanita Di Atas 40 Tahun dan Sumber Makanan Mereka – Semua Halaman

Makan makanan yang seimbang sering kali dapat memberi wanita jumlah vitamin dan mineral harian yang dia butuhkan.

Thinkstock

Makan makanan yang seimbang sering kali dapat memberi wanita jumlah vitamin dan mineral harian yang dia butuhkan.

GridHEALTH.id – Di atas usia 40 tahun, seorang wanita perlu mengonsumsi vitamin sedikit lebih banyak dari biasanya karena pada usia tersebut, seorang wanita secara perlahan memasuki masa menopause.

Studi menunjukkan bahwa sebagian besar wanita di usia ini cenderung mengabaikan kesehatannya, seperti melewatkan waktu makan, kurang gizi dan sebagainya.

Padahal gizi seimbang dan vitamin berperan besar dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama setelah mencapai batas usia 40 tahun.

Karena tubuh mungkin tidak bekerja dengan cara yang sama di usia 40-an seperti di usia 20-an.

Tubuh dapat mengalami beberapa perubahan seperti massa otot yang mulai melemah, berat badan bertambah lebih cepat, dan risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung, diabetes mulai meningkat, dll.

Meskipun makan dengan baik selalu penting, berapa pun usia itu menjadi sangat penting di sekitar usia 40 karena saat itulah aturan mulai berubah (untuk tubuh dan metabolisme.

Baca juga: Susu almond sebagai pengganti susu sapi, bisa menurunkan risiko penyakit jantung

Baca juga: Dapatkan ‘Lampu Hijau’ dari MUI, Vaksin Covid-19 AstraZeneca Siap Didistribusikan di 6 Provinsi

Wanita di usia 40-an lebih cenderung mengalami gangguan pencernaan, ketidakseimbangan hormon, dan kekurangan nutrisi.

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu dan mengalami nyeri sendi, mungkin inilah saatnya untuk meningkatkan asupan vitamin Anda.

Vitamin yang tercantum di bawah ini harus diminum sekali sehari atau seminggu;

– Vitamin B 12 (ditemukan dalam daging, ikan, ayam, susu, dan telur)

– Vitamin D (ditemukan pada ikan, jamur, telur, gandum, dan turunan kedelai)

– Kalsium (ditemukan dalam susu, keju dan yogurt)

– Setrika / Setrika (ditemukan dalam daging merah, ayam, makanan laut, sayuran hijau, dan kacang-kacangan)

Magnesium (ditemukan pada sayuran hijau, cokelat hitam, kacang-kacangan, labu, dan tahu / tempe).

Baca juga: Tak Hanya Diabetes, Hipertensi Juga Membuat Penderita Sering Buang Air Kecil Saat Tengah Malam

Baca juga: Berpikir Positif dan Optimis Dapat Mencegah Kepikunan di Usia Tua

– Kalium (ditemukan dalam pisang, jeruk, aprikot, sayuran hijau, kentang, jamur, dan kacang-kacangan)

– Omega 3 (ditemukan pada ikan seperti salmon dan mackerel, kerang, kacang hijau, kedelai, dan biji chia)

– Probiotik (ditemukan dalam yogurt, kefir, kombucha, asinan kubis, tempe, kimchi dan keju)

Video Unggulan


KONTEN YANG DIPROMOSIKAN

Source