LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Nyeri dan perih sering dialami penderita asam urat saat kambuh. Gout adalah penyakit yang disebabkan oleh metabolisme purin yang tidak normal. Sesuai dengan namanya, asam urat ditandai dengan meningkatnya kadar asam urat dalam darah.
Kondisi ini biasanya akan diikuti dengan pembentukan endapan kristal tofus atau urat pada persendian, yang dapat menyebabkan radang persendian, terutama pada jari, pergelangan kaki, tangan, dan lutut.
Jika kadar asam urat dalam darah tidak segera dikendalikan, serangan asam urat berupa nyeri bisa berulang kapan saja, sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, orang yang menderita kadar asam urat dalam darahnya tinggi, juga akan kesulitan untuk memilih makanan yang tepat dan sehat yang bisa mereka konsumsi.
Berikut 7 rekomendasi makanan dan minuman yang bisa mengontrol asam urat, seperti dilansir Times of India.
1. Teh hijau
Teh hijau kaya akan katekin, yang merupakan antioksidan kuat. Katekin, seperti yang diyakini banyak orang, digunakan untuk memperlambat produksi jenis enzim tertentu dalam tubuh yang terkait dengan penumpukan asam urat, sehingga membantu mengontrol kadar asam urat.
2. Serat
Tak hanya baik untuk pencernaan, serat dalam makanan juga bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Oat, biji-bijian, sayuran seperti brokoli, labu, dan seledri harus dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari untuk menurunkan kadar asam urat.
3. Vitamin C
Sertakan buah-buahan yang kaya vitamin C dalam makanan Anda untuk mengontrol kadar asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat dalam waktu singkat.
4. Berries
Semua jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dll., Memiliki sifat anti-inflamasi yang mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian. Buah beri juga kaya serat yang membantu meningkatkan penurunan asam urat dalam darah.
5. Air
Air adalah pembersih alami yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi, minumlah minimal 10-12 gelas air setiap hari. Cairan juga membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui ekskresi.
Berita ini merupakan hasil kerjasama Ayo Media Network dan Suara.com.
Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.