5 Tips Efektif untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Bisnis.com, JAKARTA – Jantung merupakan organ terpenting dalam tubuh manusia. Meski hanya sebesar kepalan tangan, jantung berfungsi memompa dan mendistribusikan darah dengan membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Gaya hidup yang dijalankan masyarakat modern tanpa disadari membahayakan kesehatan jantung. Karena mengabaikan pola hidup sehat, jantung tidak dapat berfungsi secara maksimal yang kemudian menjadi penyakit penyebab kematian.

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Dikutip dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Senin (21/12/2020), berikut 5 tips efektif menjaga kesehatan jantung.

1. Olah Raga Teratur
Berolahraga secara teratur yang menggerakkan semua anggota tubuh akan membantu jantung Anda tetap sehat. Anda bisa melakukan gerakan ringan, seperti senam atau jalan kaki.

Olahraga teratur akan membantu Anda mengontrol berat badan yang akan berdampak pada kesehatan jantung.

2. Berhenti Merokok
Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri pulmonalis yang akan mengakibatkan kurangnya suplai udara segar yang mengandung oksigen untuk disalurkan ke seluruh tubuh.

3. Manfaat Teh Hijau
Teh hijau dapat mencegah kerusakan pembuluh darah karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Mengganti minuman favorit menjadi teh hijau, bisa jadi pilihan. Minum dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa menggunakan gula akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

4. Relaksasi Tubuh
Beristirahatlah dari rutinitas dan kondisikan tubuh Anda untuk rileks. Anda bisa melakukan olahraga seperti yoga atau meditasi untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Jangan lupa istirahat
Usahakan tidur yang berkualitas. Tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah delapan jam sehari penuh.

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kurang tidur di malam hari akan menyebabkan kerusakan pada jantung. Tidur yang berkualitas tentunya akan meminimalkan risiko serangan jantung.