SELAMA Pada siklus haid, wanita sering mengalami kram saat haid. Selain itu, terdapat berbagai gejala lain seperti kelelahan, kembung, jerawat berjerawat, sakit kepala, masalah usus, nyeri payudara, dan perubahan mood.
Berdasarkan jurnal penelitian dari universitas di seluruh dunia, kram menstruasi merupakan misteri perubahan pada tubuh manusia. Studi tersebut juga menyebutkan bahwa siklus periodik dimulai saat tubuh wanita siap untuk memecah lapisan rahim untuk melepaskan hormon prostaglandin.
“Hormon-hormon ini mengaktifkan otot di rahim wanita, yang menyebabkan kontraksi,” tulis jurnal itu.
Beberapa wanita mengalami kram yang mungkin cukup parah hingga membuat mereka tidak dapat menjalankan aktivitas sehari-hari. Anda juga harus memperhatikan makanan yang Anda makan selama menstruasi agar kram tidak bertambah parah.
Dilansir dari Thehealthsite, berikut lima makanan yang harus Anda hindari saat haid karena bisa memperburuk kondisi Anda. Apa pun?
Baca Juga: Resep Steak BBQ Sederhana Rayakan Hari Ibu
kopi
Asupan kafein yang berlebihan bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang bisa memperparah kram menstruasi Anda. Itu juga bisa meningkatkan kembung dan ketidaknyamanan. Hindari atau coba batasi diri Anda dengan satu cangkir kopi per hari.
Karbohidrat dan gula
Saat menstruasi, gula darah sangat berfluktuasi. Mengkonsumsi lebih banyak pemanis selama fase ini dapat memperburuk kondisi. Karena gula bersifat inflamasi, dapat meningkatkan kram. Terlebih lagi, gula dapat meningkatkan retensi natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.
