5 Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D, Dijamin Bikin Tulang Kuat!

Bisnis.com, JAKARTA – Kalsium dan vitamin D merupakan dua mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Baik kalsium dan vitamin D membantu mendapatkan energi agar tubuh berfungsi dengan baik. Mineral ini juga membuat tulang lebih kuat.

Dikutip dari Tempo.co, kekurangan kalsium menyebabkan gangguan kesehatan, misalnya tulang rapuh. Itu bisa membuat orang mudah terserang patah tulang atau penyakit lainnya.

Ingin tulang yang sehat dan kuat? Berikut 5 makanan kaya kalsium dan Vitamin D yang bisa membantu memperkuat tulang, seperti dilansir Pink Villa.

1. Keju
Terbuat dari susu sapi atau kerbau, keju merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Keju mozarella mengandung kalsium yang sangat tinggi dan baik untuk kesehatan Anda. Untuk hasil yang lebih sehat, Anda juga bisa mencoba keju yang terbuat dari susu skim.

2. Susu
Satu gelas susu setiap hari bisa memperkuat tulang dan membuat tubuh bugar. Susu menjadi sumber kalsium yang efisien sejak masa kanak-kanak. Anak-anak khususnya disarankan untuk minum satu gelas susu setiap pagi dan malam sebelum tidur.

3 telur
Suka sarapan telur? Ini adalah cara yang bagus untuk menggabungkan kebutuhan kalsium dengan makanan favorit Anda. Telur di pagi hari merupakan sumber vitamin D yang sempurna dan semua nutrisi dan mineral penting dalam tubuh untuk mengisi hari. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Telur juga memiliki nutrisi penambah energi yang hebat, cocok dengan segelas jus jeruk.

4. Brokoli
Selain sayuran berdaun hijau tua, brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang bagus dan mengandung banyak serat. Sayuran ini juga kaya akan nutrisi lain yang bagus untuk menguatkan tulang. Brokoli juga memiliki sifat melawan kanker.

5. Salmon
Salmon merupakan sumber utama vitamin D yang memiliki khasiat sangat baik untuk memperkuat tulang. Tulang lunak pada salmon kalengan juga mengandung kalsium. Salmon luar biasa untuk kesehatan umum karena kaya akan asam lemak omega 3 EPA dan DHA.

Sumber: Tempo.co

Tonton Video Unggulan Di Bawah Ini:

Konten Premium

Masuk / Daftar

Source