5 Kebiasaan Pagi Penderita Diabetes untuk Mengontrol Kadar Gula Darah – Semua Halaman

Pemeriksaan gula darah di pagi hari harus menjadi prioritas.  Pantau kadar gula sebelum memulai aktivitas.

Pixabay / stevepb

Pemeriksaan gula darah di pagi hari harus menjadi prioritas. Pantau kadar gula sebelum memulai aktivitas.

GridHEALTH.id – Diabetes adalah suatu kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses glukosa dalam darah. Gangguan ini berlangsung seumur hidup.

Artinya, ketika seseorang didiagnosis diabetes, maka harus menjalani pengobatan seumur hidup. Diabetes ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi.

Meski bukan penyakit menular, namun jumlah penderita diabetes terus meningkat setiap tahunnya dan memiliki potensi yang cukup tinggi di Indonesia.

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menunjukkan tren peningkatan penderita diabetes dari 5,7% (2007), 6,9% (2013), dan melonjak menjadi 10,9% pada 2018.

Diabetes melitus telah menjadi penyakit tidak menular dengan jumlah penderitanya yang terus meningkat.

Penyakit ini tidak bisa disembuhkan tapi bisa dikendalikan. Untuk itu, pasien diabetes harus menerapkan gaya hidup sehat agar dapat melakukan aktivitas dengan baik dan menjaga kadar gula darahnya tetap terkendali.

Baca Juga: Fakta Tentang Diabetes Basah dan Diabetes Kering, Apa Penyebabnya?

Baca Juga: Belajar: Manfaat Bangun Pagi Mengurangi Keinginan Makan Berlebih

Baca Juga: Menjaga Jarak Sosial, Benarkah Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh? Periksa Fakta

Sebab, penting bagi penderita diabetes untuk memastikan kadar gula darahnya berada dalam batas aman agar tidak timbul komplikasi dari penyakit lain.

Berkaitan dengan hal tersebut, menjalankan rutinitas di pagi hari dapat membantu pasien diabetes dalam mengatur kadar gula darah yang terkontrol dengan baik;

1. Pantau kadar gula darah

Pemeriksaan gula darah di pagi hari harus menjadi prioritas. Pantau kadar gula sebelum memulai aktivitas.

Apalagi jika sebelumnya Anda pernah menggunakan insulin atau obat yang bisa menurunkan gula darah.

2. Air minum

Minum air di pagi hari memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Mulai dari rehidrasi tubuh, pembersihan usus, hingga penunjang sistem pencernaan.

Minum air juga meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori. Ini bagus untuk pasien diabetes.

Baca Juga: Pakar Minta Vaksin Covid-19 untuk Lansia dan Anak Perlu Hati-hati

Baca Juga: Belajar di Kanada, Melamun Tentang Cinta Bisa Menghilangkan Stres

3. Menerapkan sarapan yang sehat

Selalu sarapan dengan menu bergizi dapat memberikan manfaat untuk mengatur kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.

Diet adalah bagian penting dari perawatan dan perawatan diabetes.

Penelitian menunjukkan melewatkan sarapan, bahkan sesekali, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

4. Rajinlah memeriksa kaki Anda

Diabetes dapat menyebabkan masalah kaki seiring waktu karena kerusakan saraf. Kondisi ini dikenal sebagai neuropati diabetik.

Neuropati diabetes dapat menyebabkan berbagai gejala termasuk mati rasa, kesemutan, atau nyeri pada kaki.

Oleh karena itu, penting untuk merawat kaki Anda dengan baik. Cari tahu apakah ada lecet, luka, memar, luka dan masalah lainnya. Lakukan setiap pagi. Jaga agar kaki tetap bersih dan kering.

5. Jalan di pagi hari

Jalan kaki di pagi hari, minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan berat badan, menambah energi, menambah suasana hati, serta memperkuat kekebalan.

Baca Juga: Usai Anosmia, Parosmia Muncul, Gangguan Bau pada Pasien yang Sembuh Covid-19

Baca juga: WHO: ‘Varian Baru Virus Corona Tanpa Bukti Keparahan Ternyata Penyebab Kepanikan’

Baca Juga: Menteri Kesehatan Jerman: Vaksin Covid-19 Efektif Melawan Strain Virus Baru

Jalan kaki juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu. Intinya, olahraga teratur adalah kunci hidup sehat dengan diabetes.

Hindari berjalan tanpa alas kaki pada pagi hari karena dapat berdampak buruk bagi penderita diabetes jika terjadi luka.

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL


Video Unggulan

KONTEN YANG DIPROMOSIKAN

Source