Beberapa makanan sehat bisa dikonsumsi oleh penderita pradiabetes, diabetes, atau penyakit lain yang berhubungan dengan gula darah. Buah merupakan salah satunya yang dikenal dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Menurunkan kadar gula darah bukan hanya soal mengatur pola makan, tapi harus dibarengi dengan aktivitas lain, seperti olahraga dan istirahat yang cukup. Menjaga pikiran dari stres juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah:
1. Stroberi
Kandungan antioksidan pada buah ini dapat menurunkan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol. Stroberi juga membantu melawan serat yang menyebabkan kegemukan pada tubuh.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral yang bagus untuk menurunkan kadar gula darah. Lemak sehat pada alpukat juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
3. Apel
Asam klorogenat dan asam galat dalam apel dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi bisa membantu menurunkan gula darah daripada hanya makan nasi saja.
4. Jeruk
Meski tergolong manis, buah-buahan bisa menurunkan kadar gula darah. Kandungan glikemik yang rendah pada jeruk diyakini tidak berpengaruh pada peningkatan gula darah. Jeruk juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah diabetes.
5. Berries
Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan pada buah beri dapat menurunkan gula darah. Penelitian mengungkapkan bahwa mencampurkan buah beri dengan makanan berkarbohidrat dapat menurunkan gula darah dalam tubuh.
Menonton video “Awas! Diabetes Mengintai Anak-Anak“
[Gambas:Video 20detik]
(naik naik)