5 Buah Ini Bisa Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

RIAUONLINE – Buah merupakan salah satu asupan yang dapat membantu Anda saat ingin menurunkan berat badan. Buah-buahan kaya akan vitamin, nutrisi penting, dan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama.

Dilansir dari laman Times of India, Jumat 18 Desember 2020, semua jenis buah sebenarnya baik untuk kesehatan. Ini karena buah dikemas dengan nutrisi dan memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Namun, buah-buahan tertentu lebih baik daripada yang lain dalam hal menurunkan berat badan. Apa pun? Yuk, simak ringkasan lengkapnya di bawah ini.

1. Jeruk

Jeruk kaya vitamin C, serat, dan rendah kalori. Buah ini empat kali isian croissant dan dua kali isian granola bar.

Satu buah jeruk hanya mengandung 45 kalori. Karena itu, Anda bisa menikmatinya tanpa mengkhawatirkan asupan kalori Anda.

2. Macam Berrie

Buah rendah kalori ini memiliki berbagai jenis vitamin dan antioksidan. Satu porsi stroberi yaitu sekitar 152 gram hanya mengandung 50 kalori, sedangkan 148 gram blueberry hanya mengandung 84 kalori.

Buah ini bisa dinikmati dengan sereal atau yogurt untuk sarapan pagi. Anda juga bisa mencampurkannya ke dalam smoothie.

3. Pisang

Tidak hanya lebih padat kalori dibanding buah-buahan lainnya, pisang juga kaya nutrisi. Buah ini mengandung magnesium, potasium, serat, vitamin dan banyak antioksidan.

Makan pisang setiap hari bisa membantu mengontrol kadar gula darah untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi. Selain itu, membantu mengatur berat badan yang sehat.

4. Apel

Dengan hanya empat gram serat dan hanya 95 kalori per porsi, apel adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Buah ini lebih memuaskan dibanding jajanan lainnya karena membutuhkan waktu lebih lama untuk makan apel, mengingat kandungan seratnya yang tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan apel dapat mendukung penurunan berat badan dan bahkan menurunkan risiko kolesterol tinggi. Bagian terbaiknya adalah Anda bisa makan apel dengan dua cara, mentah atau dimasak.

5. Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Ini meningkatkan metabolisme dan membantu memecah makanan di perut. Selain itu, ini mencegah tubuh menahan terlalu banyak lemak dan menurunkan berat badan.

Pepaya kaya akan vitamin C, antioksidan dan flavonoid. Selain itu, pepaya membantu mengurangi kembung, sembelit, bahkan baik untuk penderita diabetes.

Artikel ini pertama kali tayang di Liputan6.com

Source