5 Buah dan Sayuran Yang Membantu Tubuh Anda Terhidrasi Saat Panas

Jakarta, CNN Indonesia –

Saat panas terik, konsumsilah buah dan Sayuran segar membantu Anda tetap terhidrasi. Buah dan sayuran segar bahkan bisa menjadi alternatif minuman bersoda yang lebih baik.

Berikut 5 buah dan sayuran yang membantu tubuh tetap terhidrasi di tengah cuaca panas Waktu India.

1. Mangga

Mangga adalah buah yang baik dan kaya nutrisi untuk dikonsumsi di musim panas atau kemarau. Anda bisa membuatnya menjadi jus atau cukup dengan memakan buahnya secara langsung.

Buah ini memang tinggi kalori, jadi jika Anda memperhatikan asupan kalorinya maka Anda harus memakannya dalam jumlah sedang. Buah jeruk ini juga kaya akan A dan C, natrium, serat, dan lebih dari 20 mineral lainnya, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah obesitas, penyakit jantung, dan mengontrol diabetes.

Selain itu, mangga juga mengandung 88 persen air sehingga cocok dikonsumsi saat musim panas dan membantu menjaga kadar cairan tubuh.

2. Semangka

Manis, enak dan menyegarkan, tidak ada yang lebih baik dari makan semangka di hari yang terik. Semangka terdiri dari 92 persen air dan merupakan salah satu makanan paling menghidrasi yang dapat Anda konsumsi.

Sarat dengan serat, vitamin C, Vitamin A, magnesium, potasium, dan antioksidan likopen, yang dapat membuat Anda berisiko terkena kanker dan stroke. Semangka juga memiliki sifat anti-inflamasi.

3. Jeruk

Buah jeruk adalah sumber yang kaya kalium, nutrisi yang penting untuk menjaga Anda tetap sehat di musim panas. Panas yang berlebihan menyebabkan hilangnya kalium dari tubuh melalui keringat, yang dapat menyebabkan kram otot.

Makan buah jeruk ini dapat membantu mengisi kembali pasokan nutrisi penting ini dan membuat Anda tetap terhidrasi. Mengandung 88 persen air, jeruk juga kaya vitamin C dan A, kalsium dan serat.

4. Mentimun

Sifat mendinginkan alami buah mentimun dapat melindungi Anda dari dehidrasi dan kepanasan. Kaya vitamin K, kalium dan magnesium, ketimun mengandung 95 persen air dan sedikit kalori.

Buah mentimun juga dapat membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dan menjaga kesehatan kulit Anda.

5. Tomat

Tomat memberi Anda beberapa nutrisi penting. Buah merah kaya akan vitamin A, B2, dan C, folat, kromium, serat, kalium, dan fitokimia.

Menambahkan buah berair ini ke hidangan favorit Anda seperti salad dapat mencegah Anda dari kanker, gangguan autoimun, dan penyakit jantung. Tomat mengandung 95 persen air.

(agn)

[Gambas:Video CNN]


Source