KOMPAS.com – Plak gigi adalah lapisan lunak dan lengket yang terbentuk di luar gigi dan di sepanjang garis gusi.
Saat kita makan, bakteri di mulut akan memecah karbohidrat dari makanan menjadi asam.
Ketika asam ini bercampur dengan sisa partikel makanan dan air liur, mereka membentuk plak gigi.
Baca juga: Jangan Disepelekan, Inilah Pentingnya Merawat Gigi Bayi pada Anak
Jika seseorang tidak mempraktikkan kebersihan gigi yang baik, plak gigi dapat berubah menjadi zat keras berwarna kuning-coklat yang disebut karang gigi.
Tidak hanya itu, luncurkan WebMD, Plak gigi yang tidak terabaikan dan menumpuk dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kerusakan gigi dan berbagai kondisi kesehatan gigi yang serius.
Apa pun?
- Rongga
- Tartar atau kalkulus
- Priodontitis, yaitu infeksi gusi yang merusak gigi, jaringan lunak, dan tulang penyangga gigi
- Gingivitis dengan gejala gusi bengkak
Sementara itu, penelitian terbaru mengungkapkan kemungkinan adanya hubungan antara penyakit gusi dan kondisi kesehatan lainnya, termasuk pneumonia, demensia, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk selalu membersihkan plak gigi agar tidak semakin memperparah masalah kesehatan gigi dan mulut.
Baca juga: Bagaimana cara menghilangkan karang gigi, bisakah Anda melakukannya sendiri?
Berikut berbagai cara menghilangkan plak gigi yang merupakan praktik yang baik:
1. Praktikkan kebersihan mulut yang baik
Mempraktikkan kebersihan mulut yang baik adalah cara terbaik untuk menghilangkan plak dan karang gigi.
Asosiasi Gigi Amerika (ADA) merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida.
ADA juga merekomendasikan flossing sekali sehari.
Menggunakan benang gigi terlebih dahulu akan menghilangkan sisa makanan dan plak dari sela gigi dan area yang sulit dijangkau.
Setelah flossing, sikat gigi akan menghilangkan plak di permukaan gigi.
Untuk menyikat gigi secara efektif, seseorang dapat:
- Mulailah dari bagian belakang mulut dengan geraham atas
- Gunakan sapuan kuas melingkar yang pendek
- Sikat permukaan depan dan belakang semua gigi atas
- Ulangi langkah 1–3 pada gigi bawah
Baca juga: 6 Bahaya Tartar Jika Dibiarkan Menumpuk
Seseorang dapat mencapai hasil yang luar biasa dengan menggunakan sikat gigi manual.
Namun, tinjauan sistematis tahun 2014 menemukan bahwa sikat gigi elektrik, terutama yang memiliki kepala berosilasi, lebih efektif dalam menghilangkan plak dan mengurangi radang gusi.
Setelah membersihkan gigi dengan benang dan menyikat gigi, bilas mulut Anda dengan obat kumur.
Banyak obat kumur yang dijual bebas mengandung fluorida untuk perlindungan ekstra terhadap plak.
Orang dengan radang gusi mungkin membutuhkan jenis obat kumur yang lebih kuat.
Seorang dokter gigi dapat membantu meresepkan obat kumur antiseptik yang lebih manjur daripada yang tersedia di apotek atau toko.
2. Menyikat dengan baking soda
Meluncurkan Berita Medis Hari Ini, menyikat dengan soda kue adalah cara yang aman dan efektif untuk menghilangkan plak gigi.
Soda kue atau soda kue dapat menghilangkan plak dari gigi tanpa merusak enamel.
Penelitian menunjukkan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue lebih efektif dalam mengurangi jumlah plak di mulut daripada pasta gigi biasa.
Baca juga: 12 Makanan Mengandung Vitamin K Tinggi
Soda kue juga melindungi gigi dari demineralisasi, proses kimiawi yang menghilangkan kalsium dari email gigi.
Karbohidrat dari makanan dapat secara drastis menurunkan tingkat pH di mulut, menciptakan lingkungan asam yang menyebabkan demineralisasi.
Ilmuwan mengukur keasaman suatu zat menggunakan skala pH.
Semakin rendah pH, semakin asam zat tersebut.
Batas bawah pH email adalah antara 5,1 dan 5,5. Ketika pH turun di bawah kisaran ini, demineralisasi mulai terjadi.
Soda kue dapat mengurangi demineralisasi karena memiliki pH yang tinggi, yang dapat membantu menyeimbangkan tingkat pH di mulut dan mencegah hilangnya enamel.
Mulut adalah rumah bagi beragam ekosistem bakteri, beberapa di antaranya bermanfaat sementara yang lain bisa berbahaya.
Baca juga: Alasan Makanan Manis Membuat Gigi Berlubang
Streptococcus mutans misalnya, itu adalah bakteri yang paling bertanggung jawab atas kerusakan gigi.
Soda kue juga memiliki sifat antimikroba yang dapat mencegah kerusakan gigi.
Penelitian menunjukkan bahwa soda kue dapat mengurangi jumlahnya secara signifikan S. mutans.
3. Menarik minyak dengan minyak kelapa
Meluncurkan Garis Kesehatan, minyak menarik adalah cara mudah untuk menghilangkan bakteri dari mulut dan meningkatkan kesehatan mulut.
Menarik minyak dilakukan dengan cara berkumur dengan minyak untuk menjaga kesehatan mulut
Minyak kelapa sangat ideal untuk menarik minyak untuk sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.
Minyak kelapa juga mengandung asam laurat, asam lemak dengan sifat antimikroba.
Sebuah studi tahun 2015 yang melibatkan 60 remaja penderita gingivitis menemukan hal itu minyak menarik dengan minyak kelapa menghasilkan pengurangan 50 persen pada plak gigi.
Peserta penelitian juga mengalami penurunan gejala gingivitis yang signifikan.
Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi Tapi Sebenarnya Sehat
Para peneliti yakin hal ini disebabkan berkurangnya plak gigi.
Langkah-langkah atau cara melakukan oil pulling adalah sebagai berikut:
- Tempatkan 1 sendok makan minyak kelapa hangat di mulut
- Kumur-kumur minyak kelapa di sekitar mulut Anda selama 20-30 menit
- Buang minyak kelapa ke tempat sampah atau tisu
- Sebaiknya hindari meludah minyak kelapa ke wastafel, karena dapat menyumbat pipa
Selain minyak kelapa, minyak berikut juga efektif untuk menarik minyak:
- Minyak zaitun
- Minyak almond
- minyak wijen
Baca juga: 8 Penyebab Sariawan dan Cara Mengatasinya