3 buah ini efektif menurunkan gula darah dan mengendalikan diabetes

jpnn.com, JAKARTA – JIKA Jika Anda menderita diabetes, penting untuk makan makanan yang tepat untuk menjaga kadar gula darah yang sehat.

Misalnya, mengonsumsi karbohidrat sehat, makanan tinggi serat, dan lemak sehat membantu mencegah lonjakan gula darah.

Tidak semua buah bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Berikut beberapa buah-buahan yang wajib dikonsumsi jika ingin menurunkan gula darah dan tetap terkontrol, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Apel

Apel dikatakan dapat menurunkan kadar gula darah karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat di dalamnya.

Mengutip dari halaman yang sama, sebuah penelitian di British Medical Journal tahun 2013 memaparkan data yang bisa membuat Anda melongo.

Data menyebutkan lebih dari 187.000 orang telah menemukan bahwa asupan buah-buahan tertentu dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Salah satunya adalah apel.