14 Cara Mengatasi Mual Secara Alami dan dengan Halaman Bantuan Obat semua

KOMPAS.com – Mual adalah perasaan gelisah dan tidak nyaman pada perut yang membuat seseorang merasa ingin muntah.

Mual bisa dipicu oleh virus, kondisi pencernaan, kehamilan, atau bahkan bau tak sedap.

Sering kali, tidak jelas mengapa mual menyerang.

Baca juga: 14 Penyebab Mual Usai Makan dan Cara Mengobatinya

Namun, apapun alasannya, saat mual terjadi, Anda mungkin ingin melakukan apa pun untuk menghilangkannya.

Untungnya, ada banyak cara menghilangkan rasa mual yang bisa Anda coba.

Beberapa metode dapat menjadi solusi dasar untuk memberikan bantuan cepat.

Sedangkan metode lain dapat digunakan sebagai solusi yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk bekerja.

Banyak obat mual tidak selalu menyembuhkan kondisi ini, tetapi dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman.

Berikut berbagai cara mengatasi mual yang bisa dilakukan:

1. Duduk dan hindari membungkuk di atas perut

Jika Anda sudah disarankan untuk tidak berbaring setelah makan, lebih baik patuhi anjuran ini.

Alasannya adalah, luncurkan Garis Kesehatan, Saat Anda berbaring, cairan perut dapat naik dan meningkatkan perasaan mual dan ketidaknyamanan secara keseluruhan, terutama jika Anda mengalami refluks asam lambung (GERD).

Baca juga: 17 Cara Menghilangkan Lemak Perut Secara Alami

Membungkuk juga dapat memperparah rasa mual karena area tersebut menekan Anda dan membuat Anda tidak nyaman.

Saat Anda mual, cobalah duduk atau berbaring dengan tubuh bagian atas terangkat dan bergerak sesedikit mungkin.

2. Buka jendela atau duduk di depan kipas angin

Ada alasan mengapa Anda mungkin pernah melihat orang mabuk perjalanan dengan kepala menggantung di jendela mobil.

Itu karena udara segar bisa meredakan gejala mual pada banyak orang, meski tidak jelas penyebabnya.

Ini mungkin hanya menghilangkan bau yang memuakkan atau hanya membantu Anda fokus pada hal lain selain mual.

Jadi, cobalah duduk di depan kipas angin atau jendela saat Anda merasakan gejala mual pertama, terutama jika Anda kepanasan.

Baca juga: 3 Cara Menghilangkan Kutu Rambut Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

3. Berikan kompres dingin

Kompres dingin yang menenangkan yang diletakkan di bagian belakang leher dapat membantu meredakan mual.

Saat mual terjadi, suhu tubuh Anda bisa meningkat.

Menempatkan kompres dingin di bagian belakang leher Anda selama beberapa menit bisa menenangkan.

Kompres dingin juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh, yang jika tinggi dapat menyebabkan mual.

4. Berikan tekanan

Akupresur adalah terapi pengobatan alternatif yang menerapkan tekanan ke area tubuh tertentu untuk meredakan gejala.

Titik tekanan mual ada di pergelangan tangan bagian dalam, sekitar dua setengah inci ke bawah, di antara dua tendon besar.

Untuk meredakan mual, coba tekan titik tekan ini dengan gerakan memutar selama beberapa menit.

Baca juga: 9 Cara Mengobati Sakit Gigi Secara Alami dan dengan Obat-obatan

5. Renungkan atau tarik napas dalam-dalam

Meditasi, yaitu latihan memfokuskan dan menenangkan pikiran, dipercaya dapat membantu meredakan mual.

Meditasi adalah jenis teknik relaksasi yang mungkin sangat membantu untuk mengatasi mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.

Nafas dalam adalah bagian dari teknik meditasi.

Anda dapat melakukannya sendiri untuk meredakan mual akibat stres.

Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, dan buang napas perlahan.

Ulangi beberapa kali sampai mual mereda.

6. Alihkan fokus

Terkadang, perasaan mual muncul karena pikiran tertentu dan bukan karena penyakit atau masalah fisik.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Diare Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Dengan begitu, saat mual kembali menyerang, alihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau menonton televisi.

Jika aktivitas tersebut tidak membuat Anda merasa lebih buruk, lakukan pekerjaan rumah ringan atau mainkan permainan kegembiraan untuk mengalihkan pikiran dari perasaan mual Anda.

7. Tetap terhidrasi

Jika Anda tidak bisa makan atau minum karena mual, bisa terjadi dehidrasi.

Mual juga merupakan gejala dehidrasi, tetapi minum terlalu banyak bisa memperparah mual karena ketidaknyamanan perut.

Saat Anda merasa mual, minumlah cairan sepanjang hari.

Jika air putih membuat perut Anda tidak nyaman, cobalah minum teh tanpa kafein atau air dengan irisan buah segar.

8. Pilih teh kamomil

teh kamomil adalah obat tradisional yang populer untuk mual.

teh kamomil memiliki efek sedatif yang dapat membantu Anda tidur saat mual. Itu juga bisa meredakan kecemasan.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Sakit Maag Secara Alami dan dengan Obat

9. Minum air dengan jus lemon

Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang dipercaya dapat membantu pencernaan dan menenangkan perut.

Jadi, coba tambahkan jus lemon segar ke dalam air dan minum sepanjang hari.

Jika mual akibat sembelit, minum air hangat dengan perasan lemon bisa merangsang buang air besar (BAB).

Namun, lakukan ini perlahan.

Pasalnya, terlalu banyak minum jus lemon dalam waktu singkat bisa memperburuk rasa mual.

Aroma lemon juga bisa meredakan mual.

Menurut sebuah studi tahun 2014, menghirup minyak esensial lemon dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil.

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami dan dengan Obat

Jika Anda tidak memiliki minyak esensial lemon, potong saja lemon segar menjadi dua dan cium baunya.

10. Gunakan jahe

Jahe bisa dibilang obat rumahan paling populer untuk mual.

Menurut tinjauan penelitian tahun 2012, jahe memiliki sifat antiemetik, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Untuk meredakan mual, makan sepotong kecil jahe segar atau manisan.

Anda juga bisa minum ginger ale.

11. Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi bisa menyebabkan kembung dan memperburuk refluks asam dan GERD, yang kesemuanya bisa menyebabkan mual.

Selain itu, kebanyakan minuman ringan bergula juga bisa membuat Anda semakin mual.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Sunburn Secara Alami dan dengan Obat

12. Makan camilan kecil dari sesuatu yang hambar

Meluncurkan Cleveland Cinic, mengikuti diet hambar dapat mencegah mual atau muntah yang semakin parah.

Diet yang paling sering direkomendasikan untuk menyembuhkan mual adalah diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang).

Anda juga bisa makan sedikit dari makanan berikut:

  • Ikan asin
  • Pasta atau mie tawar
  • Kentang panggang atau kentang tumbuk biasa
  • Telur orak-arik
  • Telur rebus

Di sisi lain, hindari makan gorengan, produk olahan susu, daging, dan makanan berserat tinggi hingga mual mereda.

Baca juga: 4 Penyebab Pusing Usai Makan dan Cara Mengatasinya

13. Minum obat mual yang dijual bebas

Obat mual disebut antiemetik.

Saat mual sudah parah, Anda mungkin memerlukan obat bebas untuk membantu menenangkan perut Anda.

Beberapa pilihan untuk mengatasi mual adalah:

  • Emetrol
  • Nauzene
  • Dramamine
  • Pepto-Bismol
  • Gravol

Jika Anda sedang hamil, jangan minum obat yang dijual bebas tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

14. Asupan sumber vitamin B6

Vitamin B6 memiliki hasil yang beragam untuk mengobati mual.

Untuk mendapatkan vitamin B6, Anda bisa mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung nutrisi ini.

Saat mengonsumsi suplemen, jangan pernah sembarangan melakukannya.

Pasalnya, terlalu banyak vitamin B6 bisa memperburuk rasa mual.

Baca juga: 13 Makanan yang Tinggi Vitamin B6

Kebanyakan mengonsumsi vitamin B6 juga dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti:

  • Irama jantung tidak normal
  • Perasaan geli
  • Tonus otot menurun

Untuk itulah, sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin B6 di bawah pengawasan dokter.

Source