13 Manfaat Semangka, Baik untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Kesuburan

Menurunkan Resiko Penyakit

Manfaat buah semangka dapat menurunkan resiko berbagai penyakit. Manfaat ini didapat saat semangka dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Porsi seharusnya tidak menimbulkan efek samping.

Namun, jika Anda mengonsumsi semangka dalam jumlah banyak setiap hari, Anda berisiko mengalami gangguan kesehatan. Ini karena terlalu banyak mengonsumsi likopen atau kalium tidak baik untuk tubuh.

Menurut American Cancer Society, mengonsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan kembung. Orang dengan hiperkalemia serius atau terlalu banyak kalium dalam darah sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari satu cangkir semangka sehari, yang mengandung 140 mg potasium.

Menurut National Institutes of Health, hiperkalemia dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan masalah kardiovaskular lainnya serta berkurangnya kendali otot.

Mengurangi Nyeri Otot

Menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, meminum jus semangka sebelum berolahraga secara intens untuk para atlet dapat membantu mengurangi nyeri otot dan detak jantung pada hari berikutnya.

Manfaat buah semangka dapat dikaitkan dengan asam amino dalam buah semangka yaitu citrulline dan arginine yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi. Mengolahnya menjadi jus hanya bertujuan agar nutrisinya lebih cepat diserap tubuh.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa citrulline semangka juga dapat meningkatkan kinerja atletik.

Peserta studi yang mengonsumsi suplemen citrulline melihat peningkatan kinerja dengan lebih banyak produksi tenaga dalam latihan intensitas tinggi seperti bersepeda dan lari.