13 Makanan Ini Dapat Mencegah Batu Ginjal

Suara.com – Batu ginjal sering terjadi karena endapan keras seperti batu yang berasal dari mineral di ginjal. Bagi orang yang mengalami penyakit ini biasanya akan merasakan sakit punggung dan saat buang air kecil yang tidak tertahankan.Untuk terhindar dari penyakit batu ginjal tentunya perlu menghindari makanan yang memicu terbentuknya batu ginjal yaitu makanan yang mengandung oksalat.

Oksalat adalah senyawa nabati yang ditemukan di banyak jenis buah, sayuran, produk susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Berbeda dengan protein, vitamin, atau mineral, oksalat sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan oleh tubuh karena dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Lalu, makanan apa saja yang memiliki kandungan oksalat rendah dan baik untuk mencegah batu ginjal? Dilansir dari Boldsky, Jumat (18/12/2020), berikut ini makanan rendah oksalat yang bisa menjadi pilihan.

1. Apel
Apel mengandung lebih sedikit oksalat. Peneliti mengatakan bahwa makan apel dalam sehari sangat membantu mencegah risiko batu ginjal. Anda dapat menambahkan beberapa irisan apel ke dalam salad buah atau mengonsumsinya dengan segelas susu.

Baca juga:
Ada Batu Ginjal yang Berbentuk Tanduk Rusa, Apa Gejala dan Bagaimana Cara Mencegahnya?

2. Anggur
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa buah anggur dapat membantu mengurangi pembentukan batu kalsium oksalat hingga 50 persen. Ini karena selain rendah oksalat, anggur kaya akan polifenol, sejenis antioksidan yang dapat membantu mencegah pembentukan kristal oksalat dan mengurangi risiko nefrolitiasis atau batu ginjal.

3. Lemon
Lemon adalah buah rendah oksalat, dan mengonsumsi jusnya dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Selain itu, lemon kaya akan kalium dan asam sitrat yang cenderung meningkatkan volume urin dan mengeluarkan oksalat dari ginjal.

4. Pisang
Menurut sebuah penelitian, vitamin B6 membantu mengurangi pembentukan oksalat di kandung kemih. Pisang adalah sumber yang kaya vitamin B6, dan mengonsumsinya dapat membantu mengurangi konsentrasi oksalat dalam urin.

5. Pepaya
Sebuah penelitian menyebutkan potensi anti urolitik pepaya dalam pengobatan tradisional untuk pengobatan batu saluran kemih. Pepaya dikenal luas dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan dianggap baik untuk kesehatan ginjal.

6. Semangka
Semangka merupakan buah rendah oksalat yang memiliki kandungan kalium tinggi. Hal ini membuat buah ini bisa membantu mengatur kadar asam dalam urine. Kalium bertindak sebagai pelarut alami untuk batu ginjal, sehingga mencegah pembentukannya.

Baca juga:
Pertama di Dunia, Dokter RSCM Mengembangkan Operasi Batu Ginjal Tanpa Rontgen

7. Plum
Plum rendah oksalat yang dapat mencegah risiko pembentukan batu di ginjal. Jus plum dianggap yang terbaik untuk kesehatan ginjal. Juga, konsumsi plum dalam jumlah sedang (plum kering) karena mengandung sedikit lebih banyak oksalat daripada plum segar.

Source