10 Manfaat Makan Kurma Saat Berbuka Puasa

Bisnis.com, JAKARTA – Rasulullah berpesan agar umat Islam berpuasa secara sederhana, yang dicontohkan dengan tiga buah kurma dan minum segelas air.

Kurma merupakan makanan khas Ramadhan dan menjadi menu wajib setiap berbuka puasa. Kurma memiliki manfaat sebagai sumber energi, terutama bagi orang yang sedang dalam proses penyembuhan. Namun sebenarnya masih ada beberapa manfaat yang didapat dari kurma. Berikut manfaat yang bisa kita rasakan dari kurma:

1. Memenuhi Kebutuhan Gizi dan Kalori

Karena sering dikeringkan, kandungan kalori pada kurma tergolong tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. Ini mirip dengan kismis dan buah ara. Sebagian besar kalori kurma berasal dari karbohidrat. Dan sisanya, berasal dari protein. Meski berkalori tinggi, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

2. Sistem Pencernaan yang Lancar

Manfaat kurma selanjutnya adalah untuk memperlancar pencernaan. Dengan serat sebanyak 7 gram dalam satu porsi 3,5 ons. Anda bisa memasukkan kurma ke dalam makanan harian Anda. Serat pada kurma dapat mencegah sembelit dan membuat buang air besar lebih teratur, terutama dalam pembentukan feses.

3. Mencegah Penyakit Kronis

Manfaat makan kurma adalah dapat terhindar dari berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan alzheimer. Ini semua berkat tingginya tingkat antioksidan yang dimiliki oleh kurma.

4. Memperlancar Proses Pengiriman Normal

Khasiat kurma yang satu ini pasti banyak diminati oleh para ibu hamil. Makan kurma setiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum melahirkan, bisa membantu melancarkan persalinan normal. Efek yang ditimbulkan adalah serviks akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi.

5. Menstabilkan Gula Darah

Dengan rasanya yang manis, kurma bisa dijadikan pengganti gula putih. Tidak hanya sebagai pemanis, kurma kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan. Meski masih memerlukan penelitian lebih lanjut, kurma juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.

6. Menu Tambahan dalam Diet

Kurma bisa dimakan langsung atau dipadukan dengan makanan sehat lainnya, seperti almond, keju, smoothies, oatmeal, bahkan menjadi adonan biskuit sebagai makanan pokok diet.

7. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang

Dengan kadar kalium yang tinggi yang merupakan elemen elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma juga bermanfaat untuk memperkuat tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.

8. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Untuk melindungi tubuh dari berbagai jenis peradangan, diperlukan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya polifenol. Buah yang satu ini kaya akan polifenol dibanding buah-buahan lainnya.

9. Meningkatkan Kesuburan

Berkat kandungan asam amino dan sengnya, kurma bisa meningkatkan kesuburan pada pasangan suami istri. Di Timur Tengah, serbuk sari kurma digunakan sebagai obat untuk mengatasi masalah kemandulan. Biji dan serbuk sari kurma memiliki senyawa yang berfungsi seperti hormon reproduksi pria dan wanita.

10. Mencegah Anemia

Dengan makan kurma setiap hari, mencegah kelelahan dan pucat akibat anemia. Kandungan zat besi pada kurma akan meningkatkan produksi sel darah merah.

Kurma diketahui memiliki dua jenis olahan yaitu segar dan kering. Anda bisa membedakannya dengan melihat kulitnya. Jika kulit kurma keriput, artinya kurma kering, sedangkan kulit kurma masih halus artinya masih segar.

Tonton Video Unggulan Di Bawah Ini:

Konten Premium

Masuk / Daftar

Source